U modernom svijetu često nas crtaju slike idealne osobe u knjigama, filmovima, muzici. Često, čak i odgajajući vlastito dijete, podsvjesno mu namećemo cilj: postati idealna osoba. S tim u vezi, jedan od popularnih zahtjeva za psihoterapeutom zvuči kao "Ja sam ništa".
Samopoštovanje je ono što utječe na naše postupke, usmjerava na izbor posla, partnera, prijatelja. Uspjeh pojedinca također ovisi o samopoštovanju. Često je to način zaštite, pomaže zadržavanje u zoni udobnosti.
Postoji čitav niz tehnika kojima se svako može koristiti kako bi samostalno izgradio vlastito samopoštovanje. Razgovarajmo o najpopularnijim.
1. Potražite izgovor za pohvalu i zahvalite se sebi. Razmislite o svojim dobrim djelima, pametnim riječima, ispravnim odlukama. Proslavite svoje snage svaki dan. Čak i ako nije velikih razmjera. Čišćenje stana, pohađanje nastave s djetetom ili šetnja psa, savladavanje novog deserta - sve je to razlog da se malo pohvalite. Recite sebi: "Ja sam dobra osoba", "Imam puno zasluga", "Vrijedan sam poštovanja."
Ako vam se takve izjave čine pristrasnima, zamolite voljene osobe da izraze vaše glavne prednosti i podsjetite se na njih svaki dan. Možda će vam biti lakše da napravite kompliment ako svojim očima vidite da postoji nešto čime se možete ponositi. Zapišite sve dobre stvari koje ste učinili tokom dana. Jeste li prebacili baku preko puta? Jeste li hranili ulične životinje? Zapisati!
2. Važno je shvatiti da na svijetu ne postoje idealni ljudi. I vi, nažalost, niste izuzetak. Oprosti sebi na ovome. I počnite raditi na sebi. Zapišite svoje glavne nedostatke, razmislite o načinima kako ih riješiti i započnite. Osvajajući vlastite slabosti, osjećati ćete se bolje.
3. Pronađite aktivnost po svom ukusu koja će vas odvratiti od negativnih misli. Sjetite se svojih hobija iz djetinjstva, možda ćete im se htjeti vratiti. Ako osoba uživa u onome što radi, onda je pronašla sebe. Donijet će vam ogromno samozadovoljstvo. Ne bojte se pokušati, ne bojte se pogriješiti. U sljedećoj pogrešci možete pronaći istinu.
4. Preduvjet za efikasnu samopomoć je svijest o korijenu problema. Stav prema sebi nije urođena procjena samog sebe. Stav prema sebi razvija se u procesu obrazovanja i socijalizacije. Možete se godinama uvjeravati da ste najljepši, ali možda je to ono što vas grize? Ako osjećate vlastitu nemoć, potražite pomoć psihoterapeuta.
