Misli mi stalno padaju na pamet, stvarajući stanje razmišljanja o nečemu. A neki ljudi počinju shvaćati da ih unutarnji dijalog sprečava da žive. Nemoguće je zauvijek se riješiti ovog fenomena, ali postoje tehnike koje vam omogućavaju da na neko vrijeme zaustavite misli.
Nisu svi u stanju zaustaviti tok misli u glavi prvi put. Ovo je proces koji zahtijeva trening, stalni napor. Ali ako uložite malo strpljenja, svakim danom bit će sve bolje. Važno je samo pronaći vrijeme za nastavu i ne odustati od svega u sredini.
Jednostavni načini da zaustavite samogovor
Kad misli preplave, kad je teško s njima izaći na kraj, pjesma pomaže. Možete odabrati repertoar po svom ukusu, ali treba vam nešto zabavno i ne smeta. Vrijedno je pjevati naglas i naglas. Obično je vrlo teško istovremeno izvesti pjesmu i razmišljati o nečem drugom. Ova metoda bila je veoma tražena u Rusiji, jer su na različitim poslovima ljudi trenirali svoje glasovne sposobnosti kako ne bi razmišljali o problemima.
Koncentracija na brojanje takođe puno pomaže. Počnite brojati polako do 100. Važno je izgovarati brojeve polako, praveći stanke između njih. Prvo trebate naučiti brojati do 20, kad uspijete to savladati, počnite kombinirati tehniku s disanjem: izgovorite broj (možete tiho), zatim udahnite, a zatim sljedeći broj. Važno je početi ispočetka svaki put ako vam se neka misao pojavi u glavi. Ne trebate si postaviti cilj da postignete maksimum, proces je važniji.
Zamislite da je vaš mozak jezero. Samo nacrtajte sliku vrlo mirne vode u glavi. Kada se misao pojavi, ona na površini izaziva mreškanje. Ako se misao počne razvijati, talasi se povećavaju. Promatrajte kako ideje dolaze, kako remete mir, pokušajte ih ukloniti kako biste se ponovo vratili u prvobitno stanje.
Meditacija
Tehnike meditacije omogućavaju vam da zaustavite svoj interni dijalog. Obično uključuju 3 faze. Prvi, opuštajući, omogućava vam da oslobodite napetost iz tijela. Druga pomaže koncentrirati se na nešto, često se koristi disanje, ali to nije važno. Možete gledati u horizont ne gledajući određene tačke, već jednostavno gledajući opće linije. Postoji prilika za gledanje vatre ili svijeće, voda koja teče takođe neće biti suvišna. U tom procesu razmišljanja dolaze, ali ih je lako pronaći i odbiti daljnju upotrebu. Treća faza je najteža, to je promatranje onoga što se događa. Kad misli ne smetaju, možete naučiti ostati u trenutku i samo gledati što se događa.
Ako redovito meditirate, možete ući u stanje smirenosti i nepromišljenosti ne samo u procesu koncentracije. Ako se bavite bilo kojim poslom, ispada da je u stanju promatranja, isključenja unutarnjeg dijaloga. Ovo je potpuno prisustvo u svijesti, fiksiranje pažnje na ono što se događa i ne bježanje u mislima negdje drugdje. Ova vještina je dostupna svima, ali potrebni su mjeseci ili godine.
