Strah od javnosti i javnog nastupa prilično je čest. U većini slučajeva povezano je s neopravdanim očekivanjem osude ili neprijatnim posljedicama za sebe. Prevladati ovaj strah prilično je teško, za to trebate poraditi na sebi.
Izvor straha
Prije svega, morate shvatiti šta je izvor vašeg straha. Možete se savršeno pripremiti za nastup, znati šta i kako ćete reći, ali strah od toga neće nigdje nestati. Bojite se neizvjesnosti. To je strah da se ne budemo činili smiješnim, osuđivali, ismijavali, grubo griješili itd. Mora se imati na umu da vas gledatelj samo gleda i sluša, nema namjeru napadati ili osuđivati. Shvaćajući ovo, riješit ćete većinu problema.
Pripremite se za nastup pred publikom
Da biste izbjegli da dođete u situaciju da se spotaknete i počnete osjećati pritisak publike, pripremite se za svoj nastup unaprijed. Napravite detaljan plan koji će sadržavati sve detalje vaše prezentacije. Možete sastaviti mini-aspekt podržavajući ga potrebnim dijagramima i slikama.
Gotov plan možete testirati u praksi uvježbavanjem prezentacije, na primjer, stojeći ispred ogledala ili govoreći pred malom grupom ljudi. Svoje performanse možete snimiti i na video kameru, a zatim ih pregledati kako biste potražili moguće greške.
Opustite se prije izvođenja
Čekanje na predstojeći nastup u javnosti može utjecati na vašu dobrobit, možda ćete se osjećati nesigurno i imati neku napetost u tijelu. Da biste se riješili ovoga, pokušajte nekoliko puta polako i duboko udahnuti ili zadržite dah nekoliko sekundi. Možete zamisliti i opuštajuće tretmane. Na primjer, lezite na pod i zamislite da plivate ili padate u jarugu. Vaš zadatak je osjetiti kako se vaše tijelo opušta.
Javni nastup
Kad izađete kod publike, prvo što trebate učiniti je priznati da publika trenutno ne može znati kako se osjećate. Ako ste zabrinuti ili nervozni, gledatelj za to ne zna. Također nemojte pretpostavljati da će javnost primijetiti da imate takva osjećanja. Ove će vas misli učiniti stvarno nervoznima.
Ako želite izgledati samopouzdano kako gledatelj u to ne bi sumnjao, uspravite se i ispravite ramena, govorite mirno i nasmiješite se ako je moguće. Imajte na umu da u velikoj većini slučajeva gledatelj neće primijetiti vaše uzbuđenje, osim ako ga vi sami ne izrazite direktno.
Ne mislite za gledaoce
Kada stojite pred publikom, neizbježno ćete upasti u oči publike. Zapamtite, nije važno šta oni misle tokom vaše prezentacije. Ne pokušavajte analizirati i pokušajte razumjeti njihove misli, u suprotnom ćete shvatiti bilo kakve izraze lica na njihovom licu. Ako mislite da doista govorite nešto pogrešno ili ste pogriješili, ispravite i nastavite s govorom.
