Svakodnevne negativne misli i iskustva negativno utječu na cjelokupno zdravlje vašeg tijela. Pravovremeno opuštanje pomoći će vam da zaboravite na njih ili sagledate situaciju koja vas brine iz drugog ugla.
Instrukcije
Korak 1
Stresa se možete riješiti na sljedeći način. Zauzmite sebi ugodan položaj i počnite odmjereno udahnuti i izdahnuti kroz nos. U isto vrijeme, tijelo ne smije biti napeto. Savladavši tehniku sporog disanja, možete izmjenjivati napetost i opuštanje tijela. Suština vježbi disanja je preusmjeriti fokus s negativnih misli na kontrolu vlastitog disanja.
Korak 2
Muzika je dobar način za ublažavanje stresa. Sami slušajte ili svirajte muzički instrument. Slušanje muzičkih melodija smirujuće prirode noću ima zdravstveni učinak. Prilikom predavanja muzičke terapije pustite mašti na volju. Sanjajte o bungalovima uz ocean ili o popustima na Chanelovu zimsku kolekciju.
Korak 3
Trenutci stresa utječu ne samo na vaše emocionalno, već i na fizičko zdravlje. Uređaji za masažu pomoći će u oslobađanju mišića. Mogu trljati ramena, stopala, vrat. Ako situacija dozvoljava, okupite se opuštajućom kupkom s esencijalnim uljem lavande. Vodeni postupci odvratit će vas od dosadnih misli i osloboditi tijelo stresa.
Korak 4
Dešava se da je situacija napeta na poslu, a vi nemate priliku koristiti se gornjim savjetima. U ovom slučaju, pređite na rutinsko monotono poslovanje. Pregledajte mape na radnoj površini, razvrstajte dokumente, sredite nered u svom organizatoru. Ukratko, radite sve što zahtijeva koncentraciju. To će vam pomoći da ne uronite u potpunosti u problem koji se pojavio. Ako to ne uspije, odvratite pozornost vježbanjem. Pomaknite hladnjak iz desnog ugla u lijevi, operite pod, promijenite mjesto uredskog fikusa.
Korak 5
Ovisno o situaciji i individualnim preferencijama, možete odabrati najoptimalniji način. Glavno je sistematski ga koristiti, jer sposobnost da ne podlegnete uzbuđenju koje vas je obuzelo omogućit će vam izbjegavanje pogrešnih i brzopleto donesenih odluka.
