S početkom jeseni i dolaskom prvog hladnog vremena, mnogi ljudi su depresivni. Kiša pada, krajolici postaju sve tmurniji, sunce nije dovoljno. Melanholično raspoloženje otežava uživanje u životu. Ljudi koji su skloni depresiji doživljavaju nedostatak energije.
Blagostanje osobe ovisi o dužini dnevnog svjetla i o solarnoj aktivnosti. Zbog sezonskih promjena, mijenja se naša hormonska pozadina. Smanjena je proizvodnja "hormona radosti i zadovoljstva", serotonina. U isto vrijeme povećava se proizvodnja hormona melatonina, koji ima hipnotički učinak. Stoga doživljavamo stanje "letargije", smanjenja vitalnosti.
Ljudi su pogođeni jesenskim bluesom u različitom stupnju, ali promjene utječu na sve. U jesen je imunitet oslabljen, umor se pojavljuje brže, a zbog nedostatka sunčeve svjetlosti nedostaje nam vitamina D.
Kako se riješiti jesenjeg bluesa
Dodajte fizičku aktivnost
Vježbajte, provodite više vremena na otvorenom, manje sjedite za računarom i gledajte TV.
Unesite svijetle boje u svoj život
Odjenite se svjetlije, ukrasite svoj stan šarenijim zavjesama.
Dodajte više svjetla u svoju okolinu
Otvorite prozore za prodor sunčeve svjetlosti i češće budite na otvorenom tokom dnevnog svjetla. Jer samo jako svjetlo doprinosi proizvodnji serotonina.
Pridržavajte se svakodnevne rutine
Pokušajte ići rano u krevet, jer večernji san daje mnogo više snage za obnavljanje tijela od noćnog.
Provedite više vremena sa dragim ljudima
Posjetite prijatelje, pozovite kod sebe, prošećite zajedno. Ništa ne zamjenjuje komunikaciju uživo.
Budi u dobroj formi
Uzmi vitamine. Koristite tinkture ginsenga, eleutherococcus, schisandra chinensis. Razveselit će vas i učiniti da se osjećate bolje.
Ici u kupovinu
Idite u kupovinu, odaberite praznike za svoje najmilije za praznike. Kupite sebi nešto što će vas usrećiti.
Bavite se nekim rukotvorinama
Pletenje, vez, kuhanje, toliko je zanimljivih i uzbudljivih aktivnosti. Kreativna strast imat će pozitivan učinak.
Promenite svoju sliku
Promijenite frizuru, boju kose, pokušajte se odjenuti u neobičan stil za vas. Svaka konstruktivna promjena će biti korisna.
Čišćenje
Vodite računa o svom domaćinstvu, dogovorite generalno čišćenje. Kad su ruke zauzete, nema vremena za depresiju. Kada se kuća mijenja pred vašim očima, nemoguće je ne osjetiti radosne emocije! A to je upravo ono što nam sada treba.
