Zacjeljivanje umjetnošću može se primijeniti kad nema raspoloženja. Naravno, bolje je ovaj posao izvoditi sa psihologom, ali umjetničkom terapijom možete si pomoći sami. Svako ko teži samoizražavanju i harmoniji može iskusiti iscjeliteljsku snagu umjetnosti. U slučajevima smanjene vitalnosti i potrebe za emocionalnim oslobađanjem, ublažavanjem umora, povećanjem svijesti. Art terapija je jedna od prilika da pogledate sebe izvana.
Instrukcije
Korak 1
Ako osjećate nerazumnu anksioznost ili nervoznu napetost, pokušajte nacrtati ono što vas brine. Možete slikati gvašem, akvarelima ili voštanim bojicama. Obojite crtež onako kako vam se najviše sviđa. Dajte ovoj ugodnoj aktivnosti 30-40 minuta dnevno, a šanse su da ćete nakon tjedan dana osjetiti da se tjeskobne misli i loše raspoloženje povlače. A da biste osjetili iscjeliteljski učinak umjetničkog liječenja, uopće nije potrebno biti umjetnik i imati neke posebne sposobnosti i talente.
Korak 2
Crtanje ogrebotina ili samo mrlja smatra se vrlo korisnim i efikasnim; možete ih prikazati zatvorenih očiju, pokušavajući mentalno prenijeti svoje unutrašnje stanje na papir.
Korak 3
Još jedna zanimljiva vježba u art terapiji je crtanje neradnom rukom. Pomaže u otkrivanju novih osjećaja, pomicanju granica vještina, a prikazuje i uzbudljive slike iz djetinjstva.
Korak 4
Sljedeći učinkovit način izražavanja na papiru je crtanje u krugu, čije granice čine da se osjećate sigurno. Uronivši u kreativnost, osoba prosipa na papir ono što je brine, oslobađa se negativnih emocija, oslobađa unutarnjih iskustava. Nakon takve aktivnosti, osoba osjeća osjećaj olakšanja i priliv energije.
