Stres se ponekad naziva i bolešću 21. vijeka. Zaista, rastući tempo života, inflacija, krize, stalni emocionalni stres - sve nas to iscrpljuje, tjera nas da stalno doživljavamo stres. Kako se riješiti stresa i izbjeći slom živaca?
Instrukcije
Korak 1
Prvo što psiholozi savjetuju u takvim slučajevima je uklanjanje faktora stresa, nakon čega će sve uspjeti samo od sebe. Na primjer, ako ste stalno iscrpljeni na poslu, razmislite je li moguće smanjiti opterećenje ili promijeniti poslodavca. Ali, nažalost, ovaj recept nije uvijek primjenjiv. Pokušajte barem razgovarati o svojim problemima sa porodicom ili prijateljima ili ih formulirajte u pisanoj formi (sa svim detaljima) - ovo takođe pomaže u ublažavanju napetosti.
Korak 2
Ako ste stalno pod stresom, prvi korak je da se dovoljno odmorite, fizički i emocionalno. Odspavajte dovoljno i pobrinite se za malo odmora u svakodnevnoj rutini. Ako imate neaktivan posao, budite fizički aktivni. Šetajte više, prijavite se za plesnu školu, nemojte koristiti lift, prošećite se okolicom i na kraju napravite generalno čišćenje. To će vam pomoći da se smirite i pružiti vam izlaz za nepotrebnu agresiju.
Korak 3
Redovno se opuštajte: pravite tople kupke sa biljnim ekstraktima ili aroma pjenom, koristite opuštajuća aroma ulja, slušajte ugodnu muziku, pijte biljne čajeve. Pokušajte se potpuno opustiti tokom takvih postupaka i koncentrirati se na vlastite ugodne senzacije.
Korak 4
Jedenje čokolade i narančastog limunskog voća pomoći će vam da postanete malo sretniji. Također osigurajte da u prehrani imate puno voća i svježeg povrća.
Korak 5
Pokušajte češće ugoditi sebi i bližnjima nekim ugodnim sitnicama, igrajte se s kućnim ljubimcima i pokušajte više komunicirati s optimističnim ljudima.
