Da li se često osjećate iscrpljeno na kraju dana? Nedostatak energije jedna je od najčešćih pritužbi ljudi svih dobnih skupina, ali što ste stariji, sve je teže nositi se s njom. Ponekad je to zbog bolesti, ponekad ovisi o načinu života. Međutim, poznati su mnogi efikasni načini za povećanje energije. Oni će vam pomoći u svakom slučaju.
Potrebno
- Dijeta
- Sanjaj
- Snaga volje
- Meditacija
Instrukcije
Korak 1
Obavezno unosite dovoljno vitamina D. Deficit uzrokuje opće slabljenje mišićnog sistema. Uzmite ga u obliku dodatka prehrani i ne zaboravite na deset minuta sunčanja (prirodnog sunca) dnevno - ovi tretmani će vam značajno podići vitamin D.
Korak 2
Ako ste na dijeti, onda je nedostatak energije prirodan proces. Ne ograničavajte se previše na kalorije (1200 je donja granica mjesta na koje možete ići). I obavezno svakodnevno u prehranu uvrstite proteine i zdrave spore ugljikohidrate (poput hljeba od cjelovitih žitarica).
Korak 3
Ako pušite, prestanite. Pušači često imaju nedostatak kisika, što dovodi do otoka i smanjenja energije.
Korak 4
Konačno, za povećanje energije, spavajte! Nedostatak sna je najčešći uzrok nedostatka energije. Ako spavate manje od osam sati noću, vrijeme je da preispitate svoj biološki raspored.
