Stres i strah uvijek se drže zajedno, oni su čvrsto ukorijenjeni u našim mislima, strah je uzrok stresa i njegovih posljedica. Strah može biti i odgovor na stres. U svakodnevnom životu neprestano se suočavamo s mnogim problemima koji izazivaju strah. Razlozi mogu biti socijalni i kulturni. Opsesivni strahovi koji prerastu u stres nazivaju se neurotičnim poremećajima.
Potrebno
- - dnevnik strahova;
- - "popis" strahova;
- - kontrola nad strahovima i stresom.
Instrukcije
Korak 1
Svi naši strahovi, od blage anksioznosti do silnog užasa, povezani su sa određenim predmetima ili situacijama u životu koji zapravo ne predstavljaju stvarnu opasnost.
Korak 2
Uzroci strahova često su skriveni duboko u podsvijesti i da biste se riješili stresa i strahova, morate izbaciti sve uzroke koji ih uzrokuju. Zamislite da pravite "inventuru" strahova, razmislite koji od njih možete izbaciti iz glave bez žaljenja. Razmotrite one koji se nalaze u samom uglu podsvijesti. Bacite ih jednom zauvijek, a zatim se divite rezultatu. Sada je sve manje strahova, svakim danom možete mirno susretati sve više problema i životnih situacija. Vjeruj u sebe.
Korak 3
Ako naučite prepoznavati i kontrolirati strahove, možete se nositi sa svim poteškoćama i problemima. Postat ćete optimističnija osoba, odnosi s prijateljima i porodicom bit će skladniji.
Korak 4
Stres uvijek djeluje neprimjetno, čovjek se napreže do krajnjih granica, povećava se razdražljivost, raste pritisak, što su prvi simptomi straha. U takvim trenucima imuni sistem je također oslabljen, što omogućava bakterijama da "napadaju" tijelo i dovedu do dugotrajnih bolesti.
Korak 5
Oslobodite se problema i bavite se sportom. Počnite trčati ujutro ili naručite članstvo u bazenu, a to će učiniti i teretana. Držite se dijete, prestanite jesti prije spavanja, svakodnevno uzimajte vitamine. Jer je tijelu potrebna podrška. Razvijte sami svoj ritual spavanja, prije spavanja trebate se smiriti i opustiti. Čitajte knjigu noću, pijte čaj od mente.
Korak 6
Vodite dnevnik stresa i zapisujte ga iz minute u minutu. Može se napraviti iz bilo koje bilježnice ili bilježnice. Podijelite svaku stranicu u 3 stupca. U prvu dodajte vrijeme stresa, u drugu - izvor, a u treću - svoju reakciju. Nakon što prođe tjedan dana, otvorite svoj dnevnik i analizirajte situacije koje su se dogodile i vašu reakciju na njih. Tako ćete shvatiti da u vašem životu ima previše glupih strahova. Oporavak će nastupiti nakon što shvatite da su strahovi besmisleni.
