Depresiju ili stres mogu uzrokovati lično emocionalno iskustvo i fizički procesi u tijelu. Na ovaj ili onaj način, čak i sada ove dvije psihoemocionalne države mnogi ljekari nazivaju "pošasti 21. vijeka".
Instrukcije
Korak 1
Prebacite se na drugi val
Stalno u negativnom stanju, nesvjesno dajete depresiji ili stresu dodatnu energiju. Najteže je u ovoj situaciji napraviti taj mali korak koji će vam pomoći da zaboravite na blues. Ali upravo je on vrata koja će vam omogućiti da pobjegnete iz zatvora negativnosti.
Korak 2
Dijeta protiv stresa
Hrana može utjecati na naše raspoloženje i stanje. Hrana bogata esencijalnom aminokiselinom triptofanom može povećati količinu serotonina, koji se s pravom naziva "hormonom zadovoljstva". Uključuju datulje, banane, paradajz, soju i orašaste plodove. Njima su posebno bogati kikiriki i ulje dobiveno od njih. Ova aminokiselina se također nalazi u sezamu, pinjolima, mliječnim proizvodima, lisnatom zelenilu i pšeničnim klicama.
Korak 3
Vitaminska bomba
Osjećaj kroničnog umora i depresije može uzrokovati nedostatak vitamina C u tijelu. Agrumi, guave, paradajz ili kiseli kupus pomoći će u borbi protiv nedostatka vitamina.
Korak 4
Hranite se pozitivnim emocijama
Pozitivne emocije za nas nisu manje važna hrana od fizičke. Smanjite sve izvore negativnih emocija u svom životu. Provedite više vremena s ljudima, djecom i životinjama koje volite. Budite u prirodi. Kontemplacija vegetacije pozitivno utječe ne samo na našu svijest, već i na fizičko tijelo.
Korak 5
Vrijeme za posao, više vremena za opuštanje
Obavezno se odmorite i oporavite ne samo tijelo, već i psihu. Vježbajte meditaciju, aromaterapiju, disanje sa pažnjom ili bilo koju drugu vježbu koja će vam pomoći da se opustite i ne razmišljate o problemima.
Korak 6
Klin klinom izbija
Ako je depresija koja vas je progutala toliko jaka da ne vidite izlaz iz nje, pokušajte je zamijeniti jačim iskustvom. Takav ekstrem poput padobranskog skoka, na primjer, pomoći će vam da dugo zaboravite na negativna iskustva.
Korak 7
Saobraćaj
Čak i polusatna šetnja može radikalno promijeniti vaše stanje.
Pravilnim odabirom fizičke aktivnosti pomoći ćete u borbi protiv slezine. Hoće li to biti biciklizam, trčanje u parku ili na bazenu, uopće nije važno. Glavno je ukloniti uz pomoć pokreta osjećaj beznađa iz svake ćelije vašeg tijela.
