Zapravo, stres nije ono što vam se događa, već način na koji ga doživljavate. Neki mršave tokom stresa, dok se drugi, naprotiv, brzo debljaju. Vrlo je teško riješiti se navike zauzimanja stresa, ali bez obzira na to, možete jesti potpuno drugačiju hranu koja ni na koji način neće utjecati na vašu figuru.
Zamijenite slatkiše svježim voćem i bobičastim voćem
Suho voće sadrži više kalorija od svježeg voća - vlaga iz njega isparava tokom sušenja. Kada birate slatko voće, imajte na umu da što više vlage sadrži, to su manje kalorične. Stoga su lubenica, dinja, ananas mnogo poželjniji, na primjer, banane. Također se vrijedi odreći konzerviranog voća i kompota, jer sadrže previše šećera. Sokove napravite sami, a možete ih zasladiti zaslađivačem.
Ne odričite se škrobne hrane
Umjesto omiljenih kiflica možete pojesti mali dio tjestenine, po mogućnosti od tvrde pšenice. Ova vrsta tjestenine ima manje kalorija od rafiniranog brašna. Takođe imaju više vlakana i proteina. Samo ni u kom slučaju ne smijete dodavati umake, majonezu, kobasice i kotlete glavnom jelu. Upravo se od ovih proizvoda debljaju.
Jedite raženi hleb
Tri ili četiri kriške hljeba od raženog brašna dnevno su dobre za vas. Raženi kruh pomaže u poboljšanju metabolizma i, kao rezultat toga, gubitku suvišnih kilograma. Kada kupujete hljeb, obavezno pročitajte sastav brašna na pakiranju. Ponekad se pšenično brašno dodaje raženom brašnu, ova opcija nije prikladna, potreban vam je čisti raženi hljeb.
Neka vam pri ruci bude flaša vode za piće
Pokušajte popiti čašu vode svaki put kad vam se prezalogaji. Voda puni želudac i na neko vrijeme obeshrabruje hranu.
Koristite fizičku aktivnost kao distrakciju
Ako nemate snage za odlazak u teretanu, napravite nešto kod kuće: čišćenje, preslagivanje, presaditev cvijeća, vježbe, tuširanje. Svaka fizička aktivnost donosi osjećaj mišićne radosti i ublažava ne samo stres, već i suvišne kilograme.
