Naši su dani ispunjeni stresom. Na poslu, kod kuće, u školi - svugdje smo suočeni sa situacijama koje nas izbacuju iz ravnoteže. Kad čaša strpljenja preplavi, čini se nemogućim zaustaviti bijes. Ali načina još ima.
Instrukcije
Korak 1
Koliko god to zvučalo otrcano, kad osjetite da se možete slomiti, počnite brojati do deset. Zaista pomaže. Brojte polako, dok duboko dišite. Za to vrijeme prva agresija će splasnuti, a vi ćete opet početi trezveno razmišljati.
Korak 2
Primijenite psihološke tehnike - zamislite svoje lice tokom bijesa. Vježbajte ispred ogledala. Volite li životinjski cerek, razvaljane oči i obraze boje paradajza? Ne? Tada je bolje umiriti svoje osjećaje.
Korak 3
Kad se bijes zahukta, razmislite kako ćete gledati druge ljude u oči nakon što se smirite. Teško da će vas šef, kolega ili nastavnik pohvaliti zbog ovakvog ponašanja. Možda će sama histerija biti zaboravljena, ali ostaci će sigurno ostati. I nećete se tretirati kao poslovna osoba, već kao ekscentrično, nepredvidivo dijete. I promociju i pet u evidenciji dobit će vaši mirniji drugovi.
Korak 4
Ako su napadi bijesa česti, prijavite se na tečajeve joge. Posebne tehnike disanja, koje ćete tamo savladati, pomoći će vam da se nosite sa neblagovremenim porastom osjećaja.
Korak 5
Nađite kućnog ljubimca. Znanstvenici su već dugo dokazali da komunikacija s mačkom ili psom pomaže u ublažavanju stresa, normalizaciji krvnog pritiska i puni vas pozitivnim emocijama.
Korak 6
I kako se uvjeriti da uopće nema histerije? Da biste to učinili, morate se na vrijeme nositi sa stresom. Postoje dva načina. Prvo, slijedite primjer indijskih jogija i jednostavno se ne naprežite. Prema svemu se ophodite univerzalno smireno. Ako vam ovaj način ne odgovara, postoji još jedan - pravovremeni otpust. Bavite se sportom, plesom, aktivnim igrama. Razgovarajte s prijateljima, djecom, voljenima. Pokušajte provesti svoj vikend aktivno. Tada će se nakupljeni stres izgubiti zajedno sa energijom koja je ušla u ove korisne aktivnosti. A vaša porodica i prijatelji bit će vam vrlo zahvalni što ste napokon proveli vrijeme s njima.
