Navika grizanja usana ima prvenstveno psihološke razloge. Kvari izgled osobe i izgleda ružno izvana. Uz to, griženje usnica je nezdravo. Uzrokuje isušivanje i perutanje kože, ponekad dolazi do krvarenja. Postoji nekoliko metoda za borbu protiv ove navike.
Instrukcije
Korak 1
Prije pokušaja borbe protiv psiholoških faktora zbog kojih grizete usnu, pokušajte se izravno pozabaviti problemom. Nanesite hidratantni balzam koji je grub i neugodan na vaše usne. Pomoći će vam da održavate usne zdravima, dok će vam pokušaj izgrizanja dati neugodan gorak ukus koji vam može odbiti naviku. U ove svrhe nemojte koristiti obične ruževe, oni vam neće dati željeni efekt. Imati ovaj losion na usnama također će vas odviknuti od lizanja, što često dovodi do suhoće i perutanja, a zatim i do želje da ih ugrizete. Umjesto balzama za usne možete koristiti sok od limuna. Utrljajte usne kriškom limuna nekoliko puta dnevno. Pored svog oštrog i kiselog okusa, limun ima i dezinficijensa koja pomažu u popravljanju oštećenih područja kože.
Korak 2
Možete i pokušati jednostavno donijeti odluku o prestanku grizenja usana. To će zahtijevati određeni napor, posebno ako vas ova navika proganja već duže vrijeme. Da biste se motivirali, nanesite balzam neugodnog ukusa, razmislite o štetnim učincima na usne (suhoća, infekcija, krvarenje itd.), Zamislite kako vaša navika izgleda ružno izvana.
Korak 3
Ako vam nedostaje jednostavne volje, pokušajte identificirati tačne razloge koji dovode do grizenja usana, svakodnevno dnevništvo će vam pomoći u tome, u što trebate zapisati sve okolnosti koje dovode do problema. Najčešće određena psihološka stanja postanu okidači, na primjer, nervoza, bijes, intenzivna anksioznost, anksioznost, ekstremni umor itd. Jednom kada shvatite razlog grizanja usana, pripremite se unaprijed kako biste se u pravo vrijeme odvratili od neke aktivnosti. Na primjer, ako je uzrok depresija, pokušajte se umiriti jogom, meditacijom, šetnjom ili jednostavnim odmorom, tijekom kojeg trebate ležati i potpuno se opustiti 20-30 minuta. Možete se posavjetovati sa svojim liječnicima kako biste utvrdili najbolji način djelovanja za vas.
Korak 4
Samohipnoza je dobar način da se prekine navika grizenja usana. Opustite se i zatvorite oči, koncentrirajte se na usne i zube. Zamislite da su oni postali vaši sagovornici. Recite usnama da ste im zadali puno problema i da ste ih spremni zaštititi od ugriza. Recite zubima da vam ne pomažu u rješavanju problema i pozovite ih da se usredotoče na svoju direktnu odgovornost - hranu. Takav psihološki trik osmišljen je da utječe na vašu podsvijest, od vas će biti potrebna maksimalna koncentracija.
