Masturbacija je postojala uvijek i svugdje. Ogromna većina ljudi imala je iskustva u tome u adolescenciji. U pravilu je to preliminarna faza prije prelaska na stvarne seksualne odnose. Međutim, masturbacija često postaje opsesija kad je osoba ne može odbiti. Da biste riješili ovaj problem, morate biti u stanju da se kontrolirate, kao i da napravite neke promjene u svom načinu života.
Aktivnost
Masturbacija je jedan od načina oslobađanja energije nakupljene u tijelu. Da biste napustili ovu metodu, morate pronaći aktivno zanimanje koje vas potpuno apsorbira. Povećajte nivo fizičke aktivnosti, poput napornog rada u vrtu ili oko kuće. Bavite se sportom, počnite posjetiti teretanu. Radite neke opuštajuće vježbe poput joge ili meditacije. Sve ovo pomoći će vam da oslobodite napetosti i smanjite potrebu za samozadovoljavanjem. Pokušajte svoje energije usmeriti u kreativnost, naučite svirati instrument, slikati ili počnite pisati poeziju. Taj se proces naziva sublimacija, on pomaže u prebacivanju energije seksualne privlačnosti u neinstinktivne oblike aktivnosti.
Planiranje
Vodite računa o sebi tokom dana, planirajte svoje akcije unaprijed. Utvrdite kada najčešće mislite na masturbaciju. Budite spremni potisnuti takve želje. Na primjer, ako vam takve misli dođu ujutro, probudite se malo kasnije kako biste se jednostavno lišili slobodnog vremena. Noćne želje ili želje prije spavanja mogu se potisnuti snažnom tjelesnom aktivnošću, poput povlačenja ili sklekova. Nakon takvog stresa, tijelu će trebati odmor, što će vam pomoći da brže zaspite. Takođe možete stvoriti detaljan raspored za svoj dan, navodeći šta i kada ćete raditi. Ovo će vam u potpunosti odvratiti pažnju od nepotrebnih misli.
Porno
Gledanje porno videa uobičajeni je pokretač masturbacije. Maksimalna dostupnost ove vrste materijala čini nekim ljudima određenu ovisnost o njima. Ako imate običaj posjetiti relevantne web lokacije na Internetu, pokušajte osigurati svoj računar od njih. Instalirajte programe koji blokiraju erotski sadržaj, konfigurirajte svoj preglednik da blokira određene web lokacije. Riješite se svih porno materijala pohranjenih na vašem računaru. Pokušajte staviti računar, na primjer, u dnevnu sobu, gdje dugo ne možete biti sami s njim.
Snaga volje
Bez obzira na metode koje koristite za zaustavljanje masturbacije, imajte na umu da, prije svega, sve ovisi o vašoj snazi volje. Ako nemate dovoljno želje da to zaustavite, ništa vam neće pomoći. Snaga volje se, pak, može povećati na mnogo načina. Na primjer, brojna istraživanja pokazuju da je snaga volje izravno povezana s razinom glukoze u tijelu. Da biste ga održali na potrebnom nivou, osigurajte si dnevni unos šećera. Jedite više povrća i voća i bilo koje druge biljne hrane.
