Prirodno je povremeno doživljavati negativne emocije i reagirati na iritaciju. Ljutnja, strah, ogorčenost - zadržavanje takvih stvari u sebi nije samo teško, već i štetno. Međutim, jedno je pričati o svojim osjećajima, a sasvim drugo imati bijes uz razbijanje posuđa. Ako ste skloni takvom destruktivnom ponašanju, pokušajte savladati sebe.
Potražite razlog
Svaki put postanete ljuti i histerični iz različitih razloga. Prekjučer je bila slomljena peta, jučer je moj sin dobio dvojku u školi, danas vam je prijatelj zaboravio čestitati rođendan. Između ovih događaja nema ničega zajedničkog, ali ipak biste trebali razmisliti postoji li nešto zbog čega se stalno osjećate nesretno. Možda je razlog redovnog bijesa vaš šef koji neće propustiti priliku da vam ukaže na greške i s kojim se ne usuđujete prepirati. Ili vas čitavog života autoritarna majka pritišće, opsesivno vam govori u koju kompaniju treba poslati životopis, kojeg muškarca odabrati i šta kupiti na poklon bratiću. Možda niste svjesni uzroka stalnog stresa, ali to će utjecati na vas. Vrijedno je pokušati ga pronaći - sami ili uz pomoć psihologa.
Pauza
Sitna svađa sa njenim suprugom nastoji prerasti u ozbiljnu svađu, a vi razumijete još jednu nehotičnu riječ i eksplodirat ćete. Naučite shvatiti tačku ključanja, recite o tome voljenima i stvorite naviku da u ovom trenutku prekidate razgovor. Počeli ste tako što ste izrazili nezadovoljstvo šalicom koju je suprug bacio na stol, ali razgovor se okrenuo činjenici da je vaš stan uvijek prljav i osjećate da ćete sada ovu čašu - krivca svađe - lansirati u glava vašeg voljenog muškarca? Odmorite se i idite u druge sobe. Prozračite glavu - izvedite psa u šetnju, istuširajte se i nazovite prijatelja. Nakon što se želja za uništavanjem svega okolo smiri, pozovite muža da se vrati prekinutom razgovoru i pokušajte ga voditi nepodignutim glasom.
Svi u vrt
Zamolite voljene osobe da vam pomognu da se nosite s bijesom. Složite se da čim započnete plakati ili vrištati, oni će odmah napustiti sobu. Obično zdrava osoba za produženi bijes zahtijeva gledatelje koji će se ljutiti kao odgovor, tješiti ili prepirati. U samoći se većina histeričara postepeno smiruje, jer jednostavno nema nikoga tko bi gledao njihov nastup. Ova jednostavna tehnika često djeluje na djecu i vjerojatno će i vama pomoći. Ako ste skloni dugotrajnim napadima bijesa čak i sami, iako u nedavnoj prošlosti niste imali traumatičnih događaja (smrt voljene osobe, rastanak s voljenom osobom), razmislite o tome da posjetite liječnika.
