Za neke ljude riječi „posao“i „stres“postale su gotovo sinonimi. Ako su vaše radne aktivnosti uvijek povezane sa nasilnim iskustvima i negativnim emocijama, vrijeme je da promijenite svoj stav prema procesu.
Instrukcije
Korak 1
Zaštitite se od stresa na poslu tako što ćete postati organizirani, izvršni radnik. Zaposlenik koji na vrijeme izvrši sve zadatke koje je postavila uprava i izvrši izvrstan posao sa svojim dužnostima, ima manje razloga za nervozu. Obavezno efikasno koristite svoje radno vrijeme. Dobro razmislite o svom radnom rasporedu. Budite pažljivi i iskreni prema svom poslu.
Korak 2
Ne uzimajte negativne aspekte posla k srcu. Ako imate sukob s kolegom, šefom ili klijentom, ne brinite previše. Sa stresom možete izaći na kraj vizualizacijom. Zamislite situaciju u kojoj osoba koja vam stvara probleme u potpunosti ovisi o vama ili se pojavljuje u neprivlačnom svjetlu. Vježbe disanja i sporo brojanje do sebe dobro pomažu u kritičnoj situaciji.
Korak 3
Kada se pojavi neugodna situacija, ne fokusirajte se na svoja iskustva, već na to kako popraviti situaciju. Razmislite šta možete učiniti, koju je akciju najbolje preduzeti odmah, koga od svojih kolega zatražiti pomoć. Ako je situacija globalna, obavijestite upravu i predložite svoj plan djelovanja.
Korak 4
Izbjegavajte prekomjerno opterećenje. U umornom, iscrpljenom stanju, čak i uobičajene, manje nevolje shvatit ćete pretjerano oštro. Stoga ne biste trebali istovremeno raditi na nekoliko projekata, raditi bez prekida i odmora. Pokušajte se držati svog radnog rasporeda. Stalna kašnjenja na radnom mjestu mogu dovesti ne samo do stresa, već i do neke vrste bolesti.
Korak 5
Ne kontroliraj sve. Neki radije rade sve sami i prate sve što rade njihove kolege. Naučite prenositi odgovornosti i dijeliti posao. Ne preuzimajte previše odgovornosti. Rizikujete da se nikako ne snađete ili loše obavite posao. U oba slučaja očekuje vas stres zbog preopterećenja.
Korak 6
Ako osjećate da su vam živci na granici, prestanite raditi. Odmah se odvratite, prošećite, slušajte muziku, bavite se nekim ličnim poslom. Čak bi i najrevnosniji radnik trebao imati trenutaka za sebe. Nazovite prijatelja ili popijte kafu. Glavno je pobjeći sa radnog mjesta i razmisliti o nečem drugom.
Korak 7
Kada vas progone neki trenuci vezani za obavljanje radnih dužnosti, ne samo na poslu, već i kod kuće, preispitajte svoj stav prema njima. Zapamtite, ovo je samo posao. Ponekad takva pretjerana odgovornost ljudima oduzima san i apetit. Ne dovodite situaciju do točke apsurda. Zamislite šta će se dogoditi ako se ne nosite sa svojim odgovornostima. Ako vaš posao nije povezan sa spašavanjem života ili visokim rizikom po zdravlje, neće se dogoditi ništa krivično. U krajnjem slučaju možete pronaći drugo mjesto.
