Prezauzet radni raspored, kućanski poslovi, trenutni problemi, neizbježna želja da se stigne na vrijeme - stres za tijelo. Neprimjetno upadajući u njegovu zamku, treba dugo i s poteškoćama da se iz nje izvuče. S vremena na vrijeme, ljudima su potrebni samo emocionalni potresi: teške životne situacije kaljenje, čine čovjeka jačim, održavaju ga u dobroj formi. Glavna stvar je da ne padnete stalno u zamku stresa.
Instrukcije
Korak 1
Što je užurbaniji život, to se osoba uspješnije odupire poteškoćama, ali u takvom režimu nemoguće je dugo postojati. Važno je naučiti se opustiti, rasporediti snagu. Ne nastojte sve ponoviti odjednom i što je brže moguće, napravite listu i nastavite redom.
Korak 2
Probudite se ujutro s radošću. Nemojte odmah skočiti iz kreveta, dopustite si da pet minuta ležite razmišljajući o nečemu ugodnom: šalici aromatične kafe, prelijepoj haljini i novom šalu koji ćete nositi danas. Odredite si ugodan raspored za jelo, spavanje, igranje i hodanje. Pokušajte ustati i leći u krevet otprilike u isto vrijeme, nemojte dugo sjediti ispred televizora ili na poslu. Prije spavanja planirajte vrijeme za vruću kupku s aromatičnim uljima, opustite se nakon napornog dana. Savršeno opušta i masira tijelo, doprinoseći proizvodnji hormona koji izazivaju dobro raspoloženje.
Korak 3
Dopustite sebi da svako malo pojedete nešto slatko kako biste povećali nivo hormona zadovoljstva endorfina u svom tijelu. Na primjer, priuštite si jednom dnevno komadić tamne čokolade za desert. Jedite više zelenog povrća i voća: jabuke, ogrozd, kivi, grožđe, limete, salatu, krastavce, celer itd. Oni tijelu daju osjećaj harmonije, normaliziraju krvni pritisak, smiruju živce i uklanjaju stres. Da biste ojačali imunološki sistem, redovno uzimajte multivitamine sa vitaminom C i cinkom.
Korak 4
U teškoj situaciji, osjećajući kako se približava uzbuđenje, počnite duboko i polako disati. To će vam pomoći smanjiti puls i postepeno se smiriti. U teškim životnim periodima pokušajte da se ne izolirate od vanjskog svijeta, ostajući sami. Potražite podršku porodice i prijatelja. Steknite naviku da sva svoja iskustva zapisujete u dnevnik: ovo će vam pomoći da ne zapnete u jedan problem, naučit će vas da se odvratite od tužnih misli.
