Teško je upoznati osobu koja barem jednom u životu nije patila od lošeg raspoloženja. Svi ljudi ponekad padnu u ovo stanje. I dok su razlozi nedostatka sjajnih izgleda različiti, postoji nekoliko načina da vratite svoje raspoloženje u normalu.
Kada je osoba lošeg raspoloženja, pada joj samopoštovanje, pojavljuje se osjećaj nemoći, očaja i apatije. Osim toga, javlja se nesanica, jednom riječju, po tom pitanju treba nešto poduzeti, inače situacija može izmaći kontroli, loše raspoloženje može se pretvoriti u depresiju, a to je već bolest.
Mnogo je manje razloga za loše raspoloženje ljeti nego u jesen ili zimu. Priroda je oku ugodna, sunce sja, život je dobar. U jesen dani postaju kraći, sunčane dane zamjenjuje kišovito jesensko vrijeme, a tijelo na takvu promjenu reagira lošim raspoloženjem. Kada u jesen padne tjelesna temperatura, nivo melatonina u tijelu raste, prisiljavajući ljude da konzumiraju visokokaloričnu hranu. Da se ne biste udebljali i time ne pogoršali ionako ne najbolje raspoloženje, potrebno je voditi računa o unosu hranjivih sastojaka u organizam, odnosno trebate jesti hranu u kojoj ima mnogo vitamina i minerala.
Na jesen je poželjno u prehranu uključiti jabuke, povrće, supe od povrća i svježe cijeđene sokove. Osjećat ćete se puno energičnije. Da biste sebi priuštili malu radost tokom dana, u torbici nosite malu pločicu čokolade, čim osjetite da vam raspoloženje počinje padati, pojedite komadić.
Najbolji antidepresiv je pokret. Vježbajte na otvorenom ili nabavite psa i šetajte s njim svako jutro i večer. Životinje vas često spašavaju od malodušnosti, igraju se sa psom ili mačkom, loše raspoloženje sigurno će nestati.
Za žene je kupovina dobar pomagač u borbi protiv mračnih misli. Razmazite se, idite u kupovinu, makar i na neko vrijeme, ali raspoloženje će vam se sigurno popraviti.
Zaljubljivanje, kao ništa drugo, ublažava loše raspoloženje, ali zaljubljivanje po naredbi nije u moći neke osobe. Ali možete proširiti krug poznanika i prijatelja, više komunicirati.
Da biste spriječili da loše raspoloženje dovede do depresije, pronađite aktivnost koja vam upija svu pažnju. Ne zaboravite, vaše raspoloženje ovisi o vašoj aktivnosti, ne dopustite da malodušnost uđe u vaš život.
