U uvjetima stalnog stresa, ljutnju i agresiju možemo nazvati općom epidemijom. Ljutnja ponekad dovodi do beskorisnih muka i nelagode, pa je važno identificirati njene uzroke kako bi se poradilo na njihovom uklanjanju ili barem suzbijanju negativnih emocija.
Instrukcije
Korak 1
Bes se javlja iz različitih razloga. Može se manifestirati isključivo u vidu fizičkih pokazatelja - umora, nervozne iscrpljenosti. U ovom slučaju, nemojte se kriviti za previše agresivnost - potreban vam je odmor. Dopustite sebi da legnete na kauč, idite na opuštajuću masažu, spa terapiju. Jednom riječju, nabavite naboj živosti i dobrog raspoloženja na sve načine koje znate.
Korak 2
Ljutnja može biti posljedica zabrane izražavanja osjećaja. To je možda zbog emocionalno stresnog posla. Tu spadaju profesija učitelja, stjuardesa, prodavača, doktora - osobe koja kontaktira veliki broj ljudi u jednom danu. Trebao bi biti izuzetno uljudan, ljubazan i pažljiv, ne dopuštajući sebi nepotrebno ispoljavanje osjećaja i emocija. U ovom slučaju, pronađite za sebe prikladan način izražavanja i raspršivanja nagomilanih emocija: trčanje, udaranje u vreću, časovi vokala, časovi crtanja.
Korak 3
Ljutnja je često odgovor na nečije postupke. Na primjer, roditelji su ljuti na svoju djecu jer ne ispunjavaju svoje obaveze kod kuće ili agresiju može izazvati mlitavost kolega na poslu, jer menadžer ne ocjenjuje svakog pojedinog zaposlenika, već učinak cijelog tima kao cjelina.
Korak 4
Zdrava agresija sastavni je dio instinkta samoodržanja. Od davnina, kada neko zadire u lični prostor, crveno dugme osobe "odbrana svog teritorija" automatski svijetli. Ovo se odnosi i na želju da zaštitite svoje dijete od bilo kakvih opasnosti, te ispoljavanje zdravih ambicija u poslovnom, sportskom i drugim oblastima javnog života. Ljutnja nije uvijek isključivo negativna emocija, ponekad je katalizator za radnje i radnje koje nikada ne biste učinili u mirnom stanju.
Korak 5
Zapamtite da je agresija moćna sila koju trebate vješto posjedovati i transformirati u pozitivnu energiju za sebe i one oko sebe.
