Postoje okolnosti kada čak i mirnu, pristojnu, nekonfliktnu osobu mogu preplaviti vrlo jake emocije. Možda je najopasniji od njih bijes, odnosno bijes koji je dostigao najviši stupanj. Osoba obuzeta bijesom lišena je sposobnosti rasuđivanja i adekvatnog reagiranja. U takvom trenutku može postići doslovno sve, ne računajući ni riječi ni djela. Lako je shvatiti da je to vrlo opasno i za samu osobu i za one oko nje.
Instrukcije
Korak 1
Svaka je osoba jedinstvena i neponovljiva, prvenstveno po karakteru i temperamentu. Ono što se lako može dati mirnoj flegmatičnoj osobi gotovo je nepristupačno raspoloženom koleričaru. Međutim, uvijek se sjetite mudrog pravila: "Čovjek ne bi smio postati rob svojih osjećaja." Naučite vladati njima, kontrolirati se.
Korak 2
Na primjer: vaš sugovornik vas je uvrijedio pretjeranom netaktičnošću. Osjećate da ste spremni "eksplodirati", nasrnite na njega šakama. Koliko god je teško, prvo mentalno izbrojite do deset. Sigurno će izljev bijesa proći, zamijenjen odvratnim snishođenjem: pa, što možete uzeti od ove nevaspitane neznalice. A onda se možete ograničiti na ledeni prijekor. Napokon, riječi mogu „šibati“tako da to ne izgleda malo.
Korak 3
Ili je to samo lud dan na poslu - kako kažu, ne želite neprijatelja. A onda su kolege, kao po dogovoru, počinile greške, koje ste morali ispraviti. A izbirljivi šef istrošio je sve živce, iznoseći gomilu nepravednih tvrdnji. Unutra sve kipi, korak do nekontroliranog bijesa. Kako biti? Napravite pauzu pod bilo kojim izgovorom. Izađite nakratko u hodnik ili van. Pušite cigaretu (ako ste pušač), popijte šalicu čaja ili kafe. U krajnjem slučaju, "izvadite" svoje emocije na neki predmet.
Korak 4
U borbi protiv bijesa ova metoda bezbjednosti uvelike pomaže: zgužvajte papir i odnesite ga negdje dalje. U ekstremnim slučajevima srčano lupite šakom o stol ili zid - samo pokušajte izbjeći ozljede.
Korak 5
Ako se situacije koje vas dovedu do tačke da ste spremni pasti u bijeg ponavljaju iznova i iznova, možete (poželjno u dogovoru sa svojim liječnikom) uzimati lijekove protiv anksioznosti. Prvom prilikom krenite u šetnju, izađite iz grada, u prirodu - ovo pomaže u ublažavanju nervozne napetosti.
Korak 6
Bavite se tjelesnim odgojem, pojednostavnite svoju svakodnevnicu. Pokušajte dobiti što više pozitivnih emocija i izbjegavajte negativnosti.
Korak 7
Također neće štetiti ako se podvrgne liječničkom pregledu. Možda je sklonost prekomjerno jakim emocijama uzrokovana kršenjem vašeg hormonskog nivoa. Tada će vam biti propisan tretman.
