Zen je jedna od najvažnijih škola kineskog i istočnoazijskog budizma. Glavni cilj prakse je steći uvid u pravu prirodu uma. Zen će vam pomoći da pronađete unutrašnju slobodu, sklad, razumijete sebe i budete u stanju mira.
1. Trenirajte svoj um radeći nove aktivnosti. Naš mozak je mišić; ako nije treniran, postepeno će atrofirati. Nikada se ne biste trebali bojati nečeg novog, već naprotiv, uvijek biste trebali pokušati nešto novo.
2. Trenirajte ne samo um, već i tijelo. Vrlo je važno pratiti svoj fizički oblik, vaše osnovne sposobnosti izravno ovise o pravilnoj prehrani i fizičkoj aktivnosti.
3. Budite ovdje sada. Većina ljudi je vrlo zbunjena u vezi prošlosti ili budućnosti. Prirodno, zaboravljaju na sadašnjost. Ali život je sadašnji trenutak, vrijeme je sve što imamo, zato nemojte razmišljati o onome što se već dogodilo, jer se još uvijek ne može promijeniti. Takođe, nemojte previše razmišljati o budućnosti, jer niko ne zna šta će biti sutra.
4. Ne zamarajte se. Ako pokušate ugurati što više informacija u glavu, mozak će se jednostavno početi začepljivati i raditi neučinkovito. Nema potrebe imati na umu posao, kupovinu, sve se može unijeti u bilježnicu ili računar. Mozak je poput tvrdog diska: što manje informacija sadrži, to bolje funkcionira.
5. Sjetite se izreke: "Živi i uči". Čak i ako sa samopouzdanjem možete reći da ste u potpunosti savladali sav materijal, ne trebate se nazivati stručnjakom. Sve vrijeme trebate da se usavršavate i razvijate, pogotovo jer uvijek postoji kuda ići.
6. Vaša veza se mora razvijati. Osoba je društveno biće, svakoj osobi je potrebna komunikacija s prijateljima i porodicom, sa kolegama. Komunikacija je jedan od najvažnijih izvora pozitivnih emocija.
7. Važno je uvijek održavati pozitivan stav. Sve gore navedene točke funkcionirat će samo kada održavate pozitivan način razmišljanja. A ako vjerujete sebi i svom umu, postići ćete sve ciljeve.
