Vruća narav je negativna osobina koja zaklanja um, pa osoba izbacuje negativne emocije od kojih drugi pate. Riješenje takve osobine zahtijeva vrijeme, ustrajnost i pomoć voljenih.
Instrukcije
Korak 1
Utvrdite prve znakove razdražljivosti. To može biti pretjerana napetost u tijelu, stisnuti zubi, knedla u grlu, stisnute šake, ubrzano disanje. Vježbajte duboko disanje s brojanjem ritma na prvi znak. Udahnite počevši od trbuha, napuhajte stomak, zatim napunite prsa zrakom, zadržite dah, a zatim počnite polako izdahnuti uvlačeći trbuh. Udahnite i izdahnite u 5 brojanja, postupno povećavajući do 8, sve dok se ne osjetite smireno.
Korak 2
Uspostavite iskustva koja pokreću reakciju vruće ćudi. To može biti neka vrsta neriješenog problema, određenih postupaka ljudi, intonacije, glasa. Morate se opustiti, ostati sami kod kuće ili otići u saunu, spa salon ili na trening. Isprobajte sve vrste tehnika opuštanja, tada ćete dobiti odgovor šta uzrokuje takvu reakciju. Zapišite sve moguće odgovore za testiranje u praksi.
Korak 3
Kad želite rasplamsati, dajte si predah. Recite sebi “Stop! Samo za 5 minuta. U ovih nekoliko minuta možete pjevušiti pjesmu, melodiju ili se zamisliti kao veliki kamen koji stoji usred nemirno teče prljave rijeke. To nije tako lako učiniti, ali moguće je ako to zamislite u obliku igre. Nakon nekog vremena, emocije će se povući i situacija će biti podložna zdravom razumu.
Korak 4
Pokušajte razloge nacrtati na papiru ili ih zapisati, a nakon toga možete list pocepati na male komadiće.
Korak 5
Izvinite se drugima; kada osjetite da će vas emocije uskoro preuzeti, napustite sobu. Koncentrišite se na dah, unutrašnjost, pejzaž.
Korak 6
Izbacite iz prehrane stimulativnu hranu, začine - luk, bijeli luk, papriku itd. Piće - alkohol, kafa, kakao. Uskoro ćete osjetiti da su napadi rjeđi.
Korak 7
Šetajte dugo, vježbajte jogu, pozitivno razmišljanje, tada će vas vruća narav zauvijek napustiti, steći ćete kontrolu nad emocijama.
Korak 8
Ako ne možete otkriti problem koji vas stalno posjećuje, kontaktirajte stručnjake. Traumatična prošlost može se duboko sakriti iza vruće ćudi koja štiti od bola ili straha. Možda razlog leži u medicinskoj ravni, a pomoć će pružiti psihijatar ili neurolog.
