Mnogi ljudi razmišljaju o tome kako sutra ustati rano. Moguće je probuditi se u 5 ili 6 sati, ali mentalna i fizička aktivnost će biti izuzetno niska. A da biste se probudili tako rano, morate slijediti određena pravila.
1. Ako ste zaspali u jedno ili dva ujutro, tada nećete moći ustati u pet. Odrasla osoba treba spavati sedam do devet sati dnevno kako bi se njezino tijelo i mozak imali vremena za odmor. Stoga, da biste ustali u pet sati, morate poći u krevet najkasnije dvadeset dva sata.
2. Prije spavanja isključite televizor i računar na dva sata. Mozak se mora odmoriti od informacija koje u njega ulaze. Nakon toga neće biti teško zaspati.
3. Pokušajte tri sata ne jesti ništa. Odlazak u krevet bez punog želuca trajat će manje vremena. Jelo prije spavanja nije dobra ideja za one koji su na dijeti.
4. Pre nego što zaspite, provetrite sobu. Uvijek učinite nešto prije spavanja kako biste lakše spavali. Možete popiti nešto poput toplog čaja ili slušati muziku. Smiruje, tonizira i opušta.
5. Ako ste se probudili u vrijeme koje ste planirali, pokušajte ponovo ne zaspati. Da biste to spriječili, uključite televizor, podesite alarm koji vam neće dopustiti da zaspite ili budite zauzeti. Na alarm možete staviti neku smiješnu melodiju zvona koja će vas nasmijati, zbog čega ćete puno manje htjeti spavati.
Ključ za rano ustajanje je režim. Ne lomi to. Prelazak na rani režim trebao bi biti postepen. Tijekom sedmice postavite alarm trideset minuta ranije i možete se postaviti na način koji vam odgovara.
Vikendom je nepoželjno spavati do dvanaest sati. Ako na ovaj način obnovite režim, morat ćete ga ponovo prilagoditi za rano buđenje. Da biste to učinili, potrošit ćete puno vremena i volje. Morat ćemo početi ispočetka. Ne dajte si indulgencije, postavite se za uspjeh.
Da biste išli svim ovim putem da biste postali režim, trebat će vam povjerenje u sebe, sposobnost da se zavirite u sutrašnjicu i sposobnost razumne procjene svojih mogućnosti. Ako prespavate, morat ćete se ponovo postaviti tako da se to više ne ponovi.
