Svijet oko nas prepun je šokantnih situacija i zastrašujućih događaja koji negativno utječu na mentalno stanje osobe i kod mnogih izazivaju traumatičnu reakciju. Psiholozi savjetuju da naučite kako se na vrijeme riješiti tjeskobe. Ali kako se nositi s anksioznošću uzrokovanom stvarno stvarnim problemima i situacijama?
Često se suočavamo s različitim situacijama tokom dana, naša anksioznost se temelji na izmišljenom pretjerivanju stvarnog problema. Primjerice, netko se brine da će biti otpušten, iako nema očite prijetnje i razloga koji tome doprinose, a netko se boji da muž vara, ali zapravo nije bilo ni nagovještaja takvih postupaka.
Nažalost, obraćajući pažnju na svijet koji nas okružuje, kada naši strahovi i strepnje zaista imaju objektivan temelj, podležući našim osjećajima, nanosimo sebi štetu glupim i brzopletim postupcima. Vrijedno je pažljivo pratiti vaše stanje i poduzimati pravovremene mjere.
Znakove nije teško prepoznati. Oni uključuju:
- nagle promjene raspoloženja, radost se naglo razvija u tugu, suze u smijeh;
- slabost tijela, napeti mišići vrata, leđa, glavobolja, mučnina;
- odsutnost, nesposobnost koncentracije čak i na najvažnije stvari;
- pojačan osjećaj krivice, iako shvatate da apsolut nije mogao učiniti ništa, tjeskobu i tugu.
Teško vam je shvatiti stvarnost onoga što se događa. Često se toga pokušavate riješiti glasnim zabavama, bučnim kompanijama, iako vam ovo ne prija. Te reakcije naše svijesti su normalne i potpuno zdrave, jer naša psiha opaža i reagira na svijet u kojem živimo.
Teško je prekoračiti sebe. Ali riješite se osjećaja krivnje, zbog promjena raspoloženja, zbog nedosljednosti, ne uzimajte previše srcu riječi drugih koji vam to zamjeraju ili optužuju. Fizički kontakt s ljudima, zagrljaji, poljupci, bračni seks igraju vrlo važnu ulogu. Nemojte sebi to uskratiti.
Ne zaboravi razgovarati. Morate progovoriti, razgovarati o svojim iskustvima, o strahu koji vas obuzima. U tome će vam pomoći pomoć i učešće voljenih i rođaka. Vodite aktivan životni stil. Bavljenje sportom, šetnja, čak i čišćenje stana, bilo kakva fizička aktivnost odvratit će pažnju i pomoći će prevladati osjećaj tjeskobe.
Čak i samo planirati. Sjednite i zapišite svoje dugoročne planove, kako lične, tako i profesionalne. Planirajte svoje akcije koje će vam pomoći da ostvarite svoje planove.
