Uzbuđenje prije nastupa normalna je tjelesna reakcija. Istovremeno, doprinosi pojačanom radu mozga. A čim prođe, doživjet ćete moralni i fizički oporavak i nositi se sa zadatkom na najbolji mogući način. Ne postoje ljudi koji se apsolutno ne brinu. Čak i poznate ličnosti priznaju da se uzbude prije nego što izađu na scenu. Ključno je kako se možete nositi sa svojom anksioznošću. A sljedeće preporuke mogu vam pomoći.
Instrukcije
Korak 1
Shvatite razloge svog straha. Može ih biti mnogo. Pokušajte sa sljedećom vježbom: Razmislite o svojim prethodnim izvedbama, usredotočite se na zvukove, detalje, osjetite promjene u svom tijelu. Razmislite s kim i s čim je povezano vaše uzbuđenje: sa sobom ili sa publikom. Dalje, izgradite posao na onim područjima koja su vam stvarala probleme.
Korak 2
Prije svega, usredotočite se na činjenicu da nećete biti otpušteni s posla ili poslani u zatvor zbog svojih grešaka, pod pretpostavkom da je to najgora stvar.
Korak 3
Napravite plan prezentacije koji je logičan i promišljen. Prilikom sastavljanja, a to je osnova vašeg govora, potrebno je analizirati književne izvore, odabrati ih tri ili četiri i pažljivo ih proučiti. Tijekom čitanja potrebno je napraviti izvode koji ukazuju na stranice. Pronaći opće odredbe u literaturi i ono što ih razlikuje, to označiti u planu. Dobro je ako je ovo detaljan plan.
Korak 4
Zamislite jednog od slušatelja, postavite se na njegovo mjesto i razmislite o tome šta očekuje od vašeg predavanja, šta mu treba i što će ga zanimati. Analizirajte svoj plan s njegove pozicije: što će biti nerazumljivo, nezanimljivo, a što možda neće biti dovoljno.
Planiranje za potrebe vaše publike pomoći će stvoriti produktivnu interakciju.
Korak 5
Bolje je da se tekst govora sastoji od logičkih dijagrama toka. Istaknite glavne misli u boji, nacrtajte na malim brojevima.
Korak 6
Nemojte doslovno uzimati frazu „predavanje“. Uspostavite kontakt očima tokom izvođenja. To će vam pomoći zadržati pažnju slušatelja i pratiti reakciju na vaše riječi. Tada ćete imati priliku detaljno se zaustaviti i dobiti povratne informacije.
Korak 7
Pokušajte s vizualizacijom prije govora. Zamislite detaljno svoj idealan govor: kako ćete izgledati, što ćete reći, kako će se publika ponašati. Scenarij treba biti strukturiran na pozitivan način. Pokušajte osjetiti radost i zadovoljstvo dobro obavljenim poslom.
Korak 8
Razmislite šta bi moglo izazvati pitanja i zanimanje vaše publike. Ako se koristi bilo koja terminologija, pripremite rječnik i pokušajte prevesti složene pojmove na jednostavniji jezik. Jedan mudar čovjek rekao je da je „talent pravog profesionalca taj da o jednostavnim stvarima može pričati na jednostavan način“.
Korak 9
Razmislite o tome kako svoj govor možete ukrasiti internacionalno. Koristite svoje snage: erudicija, smisao za humor, erudicija. Odaberite način govora koji je ugodan za publiku. Ton sveznanja može iritirati slušaoce. U toku govora možete postavljati pitanja koja će aktivirati pažnju slušatelja ako vas iznenada prestanu slušati: "Slažete li se sa mnom?", "Želite li nešto dodati?" Tehnika korištenja zanimljivih primjera i šala je vrlo učinkovita.
Korak 10
Vodite računa o svom izgledu. Raščupani predavač s krugovima ispod očiju nakon neprospavane noći u zgužvanoj odjeći izazvat će samo sažaljenje. Odjeća bi trebala biti udobna, uredna, bolja u klasičnom stilu. Ženska šminka bi po mogućnosti trebala biti prirodna, meka. Pri odabiru nakita uzmite u obzir nivo prihoda vaše publike i socijalni status.
Korak 11
Ako se i dalje osjećate tjeskobno prije nastupa, prošećite 5 minuta, hodajte žustro.
Korak 12
Tokom izvođenja stojite s rukama uspravnim uz bokove, osjetite kako napetost „odlazi“na pod, istovremeno krećući rukama.
Korak 13
Dobro isprobana tehnika je duboko disanje. Nakon disanja nekoliko minuta, osjetit ćete kako je vaše tijelo "prozračeno" i opušteno.
Korak 14
Sposobnost logičnog, lijepog stvaranja predstava dolazi sa iskustvom. Koristite svaku priliku da učestvujete u raznim događajima. A vaša priprema, ljubaznost i prirodnost bit će ključ vaših uspješnih nastupa.
