Po prirodi je čovjek agresivan. Obično se agresija treba manifestirati samo kada postoji prijetnja životu i upad neznanca u vaš lični prostor. Ako mnogo češće doživljavate izljeve bijesa, onda se time treba pozabaviti. Kako pobijediti agresiju?
Instrukcije
Korak 1
Provjerite svoj endokrini sistem. Hormonski poremećaji mogu izazvati nerazumnu i nemotivisanu agresiju. Ako sumnjate da je hormonska neravnoteža uzrok vaše ljutnje, testirajte se i obratite se stručnjaku.
Korak 2
Odmaknite se od predmeta agresije. Zamislite situaciju u kojoj vas neko naljuti. Adrenalin je procurio i krv je proključala. U tom slučaju trebate se sabrati i odmaknuti od predmeta koji je izazvao takvu reakciju.
Korak 3
Poradite na sebi. Analizirajte u kojim situacijama počinjete pokazivati agresiju, pratite svoju reakciju i pokušajte razumjeti uzrok iritacije. Mentalno odvojite svoje "ja" od "ja" agresivnog dvojnika. Uz jaku volju, pokušajte da mu ne dozvolite da vas poboljša.
Korak 4
U borbi protiv agresije koristite elemente auto-treninga. Kad osjetite da počinjete kipjeti, izbrojite do 10. Dok to radite, duboko udahnite i promatrajte kako udišete i udahnete. Ova tehnika pomaže da se smirite.
Korak 5
Postavite se za miran, dobrodušan stav prema onome što se događa. Da biste to učinili, morate trenirati. Tehnike opuštanja će vam pomoći. Za opuštanje sjednite uspravno i zatvorite oči. Diši duboko. Zamislite da struja čistog vazduha struji vašim tijelom i postepeno prodire unutra. Ovaj tok ublažava iritaciju, opušta i smiruje, a vaša agresija prolazi kroz vaše noge i odlazi. Ponavljajte ovu vježbu dok ne uspijete. Slike koje koristite za opuštanje mogu se mijenjati. Možda će vas bolje služiti sunčeva svjetlost, planinski izvor ili morska voda. Izgradite vježbu analogno opisanoj.
