Strah od visine prirodna je reakcija ljudskog tijela na opasnost. Ali u nekim slučajevima, umjesto da osobu jednostavno zaštiti od pada, takav strah sprečava je da živi. Neko se boji dizala i aviona, neko se boji izaći na balkon, a neko počinje paničariti, nalazeći se čak i na beznačajnoj visini. Taj se strah znanstveno naziva "akrofobija" i po želji ga se može pobijediti.
Instrukcije
Korak 1
Osvijestite strah - bit će ga lakše kontrolirati. Razmislite da li je ono čega se bojite zaista vrijedno straha. Često se osoba odaje svojoj fobiji: uvjerava sebe da je njegov strah normalan, počinje izbjegavati bilo kakve stresne situacije. Ali strah od izlaska na balkon ili uspona na stolicu je iracionalan, nenormalan i osoba bi to trebala dobro razumjeti. Da biste se riješili straha, morat ćete se s njim suočiti. Ne biste trebali riješiti problem jednim naletom i skočiti padobranom. Takva "šok terapija" može biti previše stresna za psihu.
Korak 2
Postepeno se navikavajte na visinu. Sportaš, započinjući trening sa malim opterećenjima, postepeno prelazi na veću težinu. Borba protiv fobije djeluje na sličan način. Započnite svladavanjem najmanjeg straha, poput uspona na visinu na kojoj vam još nije neugodno. Provedite neko vreme tamo gledajući dole. Sljedeći put povećajte visinu za jedan kat i naviknite se na novi položaj. Možete uzeti voljenu osobu sa sobom za podršku.
Korak 3
Vizualizirajte. Prije nego što se popnete na visinu, zamislite to mentalno, u svim detaljima. Zamislite sebe u ovoj situaciji kao neustrašivu, hrabru osobu koja ne osjeća nikakav strah od visine. Vizualizirajte sljedeće situacije prije spavanja: koliko hrabro stojite na ivici krova, koliko uspješno letite avionom, kako skačete padobranom. Mašta je moćna stvar, pa je sasvim moguće da ćete uskoro to moći i u stvarnosti.
Korak 4
Naučite zaustaviti napade panike i opustiti se. Naučite tehnike blokiranja strahova, brzog opuštanja i koristite ih u teškim vremenima. Opuštajuće disanje dobar je način da se smirite u stresnoj situaciji.
Korak 5
Trenirajte u virtualnoj stvarnosti. Mnoge video igre su vrlo realne. Pucajući iz neprijatelja iz helikoptera ili skačući po krovovima nebodera, možete prevladati paniku pred stvarnim visinama.
Korak 6
Obratite se psihologu ako se sami ne možete nositi sa strahom od visine ili ako vam postaje sve nezgodnije. Psiholog će se moći nositi sa uzrocima vaše akrofobije, naučit će vas kako se smiriti i opustiti u stresnim situacijama. Strah od visine ponekad uzrokuju problemi s vestibularnim aparatom, a taj se problem može riješiti samo uz pomoć liječnika.
