Samospoznaja i samorazvoj uz pomoć transa je poznata praksa u psihologiji. Da biste ušli u trans, koristite se tehnikom samohipnoze Betty Erickson, koja je postigla veliki napredak u ovom području.
Instrukcije
Korak 1
Dođite u najudobniji položaj u kojem možete provesti vrijeme predviđeno za hipnozu. Sjedenje će vas zaštititi da ne zaspite, ali ako vam se čini da želite leći, lezite.
Korak 2
Odredite vrijeme nakon kojeg će vas tijelo samo izvesti iz stanja transa. Jasno si recite: „Želim da se hipnotiziram 15 minuta. Iznenadit ćete se da će vaš unutarnji sat otkucati u roku od četvrt minute.
Korak 3
Sljedeći važan korak je definiranje cilja. Recite sebi zašto dovodite sebe u stanje transa. Na primjer, „Želim ući u trans da bih stekao povjerenje u ophođenju s ljudima. Ovo bi trebao biti vaš lični cilj, jasno i konkretno.
Korak 4
Sada sami odlučite kako želite biti na kraju samohipnoze. To mogu biti vrlo različita stanja, od vedrine i energije do opuštanja i spremnosti za spavanje.
Korak 5
Sjedeći ili ležeći u udobnom položaju, usredotočite se na tri mala predmeta vani, poput ogledala, kvake i vaze. Nazovite ono što vidite, na primjer, „Vidim staklenu vazu u desnom uglu sobe.
Korak 6
Zatim se usredotočite na tri zvuka koja čujete u ovoj sekundi, na primjer, „Čujem vjetar kako otvara prozor. To mogu biti zvukovi koji vam obično odvlače pažnju, ali sada su oni ti koji će vam omogućiti da uđete u stanje transa.
Korak 7
Sljedeći korak je stvaranje kinestetičkih senzacija. To može biti nešto što u uobičajeno vrijeme ne primijetite, kao što je: „Osećam kako mi se pojas na pantalonama zabija u stomak ili„ Osjećam kako mi vuneni džemper trne po koži.
Korak 8
Zatim ponovo nastavite sa nizom senzacija i prikaza: dva vizuelna, dva slušna i dva kinestetička. To mora biti nešto novo, nešto što trenutno vidite, čujete i osjećate. Zatim ponovite ciklus jedne predstave, zvuka i osjećaja.
Korak 9
Sada se posao stavljanja u trans kreće u unutrašnju ravan vaše svesti. Zatvorite oči i zamislite bilo koji predmet koji vam iskrsne u umu. Na primjer, plaža na obali Francuske. Daj mu ime.
Korak 10
Sada zamislite neku vrstu zvuka, na primjer, krik letećeg galeba. Dalje, izazovite senzaciju, možete je sami izmisliti, na primjer, kako vam sunce grije leđa. Ako postoji bilo kakav vanjski podražaj, poput mačke koja prolazi pored vas i udara vas repom, dajte joj ime.
Korak 11
Dalje, trebate učiniti isto, ponavljajući prvo ciklus od dva prikaza, zvuka i senzacije, a zatim - od tri.
Korak 12
Trenutno ćete ući u stanje transa. Možda vam se čini da gubite svijest ili da zaspite, ali činjenica da ćete se vratiti za 15 minuta ukazat će na to da ste bili hipnotizirani i da je vaša svijest učinila ono što ste joj naredili.
Korak 13
Ako ste sve učinili ispravno, tada će vaš izlazak iz transa biti popraćen stanjem koje ste priželjkivali na početku procesa, na primjer vedrinom ili opuštenošću. I ne zaboravite da će redovito vježbanje samohipnoze poboljšati vaše rezultate i učiniti proces ugodnijim i zanimljivijim.
