Svi znaju šta je stres. Ili samo misli da zna? Bavimo se samim stresom, a onda ćemo si dati „vakcine“protiv stresa.
Mislite li da je tuširanje stresno? Ili je to ritual za ublažavanje stresa? U stvari, oboje.
Svaki pokret je stres za tijelo i da biste se istuširali, morate barem ustati, uzeti ručnik i prošetati do kupaonice. Iako je to beznačajno, to je opterećenje za tijelo, a kada se naši mišići napnu, za njih je stres. Zaključak je da dok to radite ne doživljavate stres, a za biološko tijelo to je stres.
Slično se događa u glavi kada na nekom događaju trebamo komunicirati s neznancem ili naučiti engleski, samo u ovom slučaju iskusimo napetost. To znači da se stres može mjeriti samo stepenom akutnosti koju doživljavamo u vezi sa akcijom koja je za nas stresna. Kronični stres se javlja u slučajevima stalnih briga zbog bilo kojeg razloga, uglavnom strahova, izbjegavanja nevolja i negativnog razmišljanja.
Imam sjajne vijesti za vas! Možemo kontrolirati učinak stresa na nas. Kako iskoristiti stres za razvoj i kretanje naprijed? Činjenica je da previše izbjegavamo stres i zaboravljamo da nam sve poteškoće, nevolje i izazovi omogućavaju da se razvijamo i učimo, da postajemo jači.
Neću vas nagovarati da izbjegavate stres, već naprotiv, što više stresa, to je više razvoja i rezultata u životu. Vrlo je lako pobijediti stres i iskoristiti ga u korist razvoja, nulirajte ga ako želite. Potrebno je samo da telu date fizičku aktivnost.
Šta se događa u ovom slučaju? Činjenica je da se tokom fizičke aktivnosti moždana aktivnost smanjuje, dok se ona smanjuje u vrlo značajnoj mjeri, ali se nakon završetka, naprotiv, podiže na novi nivo, koji će biti viši nego prije početka fizičke vježbe.
Puno je istraživanja provedeno na ovu temu i svi kažu da su ljudi koji vježbaju svoje tijelo manje bolesni, produktivniji na poslu i mnogo otporniji na stres od svojih kolega.
Drugim riječima, tjelesna aktivnost je alat za ublažavanje stresa i to ne samo za njegovo ublažavanje, već i za postizanje dobrog stresa. Pogledajmo primjer kako se to može primijeniti. Jedna djevojka koja je počela pušiti i piti zbog stresa koristila je ovu tehniku sa fizičkom aktivnošću. U njenom životu bilo je niza neuspjeha, rastanka s voljenom osobom, poteškoća na poslu, odnosi s prijateljima su se pogoršali i ovaj stres počela je prelijevati vinom i laganim cigaretama. Ali onda, u trenutku kada je htjela pušiti ili piti, uzimala je i čučnula, pa nakon dvije sedmice nije mogla ni zamisliti život bez čučnjeva. Tradicionalne metode suočavanja sa stresom zamijenila je tjelesnom aktivnošću, koja je iz temelja promijenila njeno stanje.
Koristite jedno jednostavno pravilo - što više stresa imate u životu, to više trebate vježbati kako bi mozak mogao pravilno raditi i razvijati se.
Za ovo ne morate kupiti članstvo u teretani. Možete napraviti pauzu svakih 25-30 minuta, tokom koje možete nekoliko puta sjesti, sklekove od poda ili protresti trbušnjake, pogotovo ako ste slobodnjak, ako ne i neugodno vam je čučati u ured pred svima, onda vas savršeno razumijem. U takvim slučajevima možete otići u toalet i tamo čučati. Vrijeme ručka možete iskoristiti za šetnju.
Sve je u vašim rukama, iskoristite stres zauvijek!
