Loše raspoloženje, melanholija i malodušnost svima su poznati. Ponekad su sezonski. Nekima nesretni dani dolaze kasno u jesen, drugima - u proljeće. Svima je poznata ljubav poznatog ruskog pjesnika Aleksandra Puškina prema jesenskoj sezoni, ali pjesnik nije dobro podnio proljeće. Ali ako loše raspoloženje ne nestane, sve uokolo je lišeno jarkih boja, nema snage ni za što, apetit nestaje, nesanica nastupa, život se čini besmislenim i javljaju se misli o tome da zaspete i ne probudite se, onda možemo reći s povjerenjem da imate depresiju.
Instrukcije
Korak 1
Kako se riješiti depresije
Postoji mnogo načina liječenja ove bolesti, način liječenja ovisi o vrsti depresije i njenim manifestacijama. U težim slučajevima morate kontaktirati stručnjaka. S početnim znakovima mentalne bolesti možete se nositi sami.
Korak 2
Ono što nikako ne treba raditi - pokušajte se riješiti depresije alkoholom. Čak i ako vam se u početku čini da se vaše stanje popravilo. Pijenje alkohola samo pogoršava situaciju i ponekad služi kao poticaj za samoubistvo. Ako je moguće, promijenite okruženje. Komunikacija s prirodom (šetnja šumom, uz obalu rijeke) ima izvrsne terapeutske učinke za razne mentalne bolesti.
Korak 3
Najefikasniji tretman depresije je fizička aktivnost. Možete odabrati trčanje, aerobik, plivanje. Poznati američki liječnik Kenneth Cooper ispričao je svijetu priču o čovjeku koji je u stanju depresije odlučio počiniti samoubojstvo. Ali odlučio je to učiniti na originalan način - trčanjem. Svakodnevna trčanja, u početku mala i postupno povećavajuća, pomoći će vam da vratite svoju životnu radost. Trebate se samo jednom potruditi, ustati i trčati. Ako vam trčanje iz nekog razloga ne odgovara, idite na bazen. Voda je sama po sebi dobar način da se riješite negativnih misli. A u kombinaciji s umjerenom tjelesnom aktivnošću tijekom plivanja ili bavljenja vodenim aerobikom, izvrstan je lijek za depresiju.
Ne možete se brzo izvući iz depresije, kao valom čarobnog štapića, ali činite to korak po korak svaki dan - i sve će uspjeti.
