Neuspeh da se koncentrišete i fokusirate može vas sprečiti da što efikasnije radite svoj posao. Pažljivost i staloženost pomoći će i u profesionalnoj sferi i u ličnom životu. Odradite posebne vježbe da biste razvili ove korisne osobine i uskoro ćete vidjeti pozitivne rezultate.
Razlozi za nepažnju
Pridržavajte se svakodnevne rutine. Odspavajte se na vrijeme, pojedite i odmorite se na vrijeme. Razlozi vaše nepažnje mogu biti uobičajeni umor, nedostatak sna, glad, fizička nelagoda.
Slažete se, teško je koncentrirati se nakon neprospavane noći ili tokom perioda bolesti.
Pratite svoje emocionalno stanje. Vjerovatno ste i sami primijetili da kada vam nešto smeta, gotovo je nemoguće potpuno se uroniti u nekakav posao i usredotočiti se na važne stvari. Istodobno, ako su vam živci u redu, a ozbiljni problemi ne zaokupljaju svu svijest, možete uspješno postati sabranija osoba i koncentrirati se na posao.
Ponekad nedostatak fokusa u nekom poslu sugerira da vas ne zanimaju radnje koje izvodite. U ovom slučaju imate dvije mogućnosti: precijeniti potrebu za ovim poslom ili pronaći nešto zanimljivo u onome što radite. Ponekad jednostavno trebate malo dublje zaroniti u predmet koji se proučava i postat će jasniji i uzbudljiviji. Tada će vam biti lakše okupiti se kako biste pažljivo dalje radili na predmetu.
Razvijanje pažljivosti
Trenirajte se da pamtite detalje. U tu svrhu postoji nekoliko zanimljivih testova i zadataka. Potražite razlike između dvije slike, prođite kroz računalne zadatke. Pogledajte svoju radnu površinu nekoliko sekundi, a zatim zatvorite oči i pokušajte zamisliti sliku koju ste upravo gledali. Zatim otvorite oči i uporedite da li ste uspjeli iznova stvoriti sve detalje u svom sjećanju ili vam je mnogo toga pobjeglo iz pažnje.
Naučite da se koncentrišete. Meditacija će vam pomoći u ovome. Obavezno se pobrinite da vas niko i ništa ne ometa i neka vam bude ugodno. Pogledajte jednu točku ili neki predmet - svijeću, cvijet - i ne dopustite da vam misli odlutaju. Uprkos primitivnosti zadatka, može biti vrlo teško izvršiti ga. Možda ćete se iznenaditi koliko može biti teško preuzeti kontrolu nad svojom sviješću i potpuno se usredotočiti na jednu stvar.
Postepeno trebate povećavati vrijeme tokom kojeg ste uspjeli u ovoj vježbi.
Vježbajte pronalaženje potrebnih informacija. Raspršite brojeve od jedan do sto na komadu papira, a zatim ih potražite prvo u pravoj liniji, a zatim obrnutim redoslijedom. Ili uzmite knjigu i potražite određeno pismo na nekoliko stranica, računajući koliko je puta odštampano. Ova vježba će vam pomoći da razvijete pažnju i usredotočite se na određene tačke.
