Odavno je poznato da je smijeh koristan za zdravlje i značajno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ovaj zabavni lijek je također besplatan, pa ako mislite da se ne možete smijati, počnite vježbati odmah.
Instrukcije
Korak 1
Postoji čitav sistem terapije smijehom koji pomaže ljudima da nauče kako se pravilno smijati i time se riješe mnogih tegoba. Na primjer, u jogi postoji pravac koji se naziva Haasya Yoga. Njegova suština leži u vježbama disanja koje izvodite izgovarajući poznate "ho-ho", "ha-ha" i "hee-hee". Tako se potiče smijeh.
Korak 2
Ako nemate priliku raditi s ličnim trenerom joge, pokušajte sami izgovoriti ove čarobne zvukove. Tajna je u tome što se "ho-ho" mora izgovarati iz trbušne zone, "ha-ha" - iz grudi i iz srca, a "hee-hee" - iz mjesta na kojem se, prema istočnoj filozofiji, treći oko koje još nije otvoreno smješteno je, odnosno od sredine čela.
Korak 3
Da bi bio tužan, uvijek postoji razlog, a on je taj koji izbacuje sve razloge za smijeh. Ali trebalo bi biti obrnuto. Ako osjetite negativnu emociju koja teži unutra, zaustavite se i ispružite usne u osmijeh.
Da, u početku to može izgledati glupo izvana, ali onda ćete osjetiti kako se tamni oblak iznutra rasipa i opet ste mirni. Što ste pozitivniji, lakše ćete se nasmijati jer se neće suočiti s više prepreka.
Korak 4
Razvijte svoj smisao za humor i pokušajte ga primijeniti u bilo kojoj situaciji. Često se dogodi da se žene nasmiju nakon gorkih suza, pa zašto se ne bi odmah počele smijati. Smijeh je otrežnjujući i pomaže vam da pronađete bolje rješenje. Stoga, izoštrite svoj oštar um i naučite svijet uzimati manje ozbiljno.
Korak 5
Otpustite sve strahove koji su skriveni duboko u vama. Oni ne samo da ometaju prodor smijeha, već i pogoršavaju svaku manju situaciju. Na primjer, ako se bojite liječnika, tada će vas svaka bolest dovesti do panike. Ali ljudi koji su lišeni ovog osjećaja i sa humorom percipiraju sve što se događa, mogu se nasmijati privremenoj situaciji u kojoj se nalaze. Čak i ako vam je noga slomljena, budite sigurni da će vam smijeh samo ubrzati oporavak.
Korak 6
Iskoristite komedije, humoristične emisije sa svojim omiljenim umjetnicima, idite u cirkus ili atrakcije. Odmah ćete naučiti da se smejete, jer profesionalni glumci čak i tvrdoglave sumorne pesimiste drže do trbuha.
Korak 7
Sport podiže opći ton, ujednačava disanje i liječi ljudske emocije. Sjetite se kakvo dobro raspoloženje imate nakon dva sata klizanja, kad vas čak i brojni padovi iskreno nasmiju.
Korak 8
Vježbajte svoj smijeh svaki dan, bez obzira postoji li razlog ili ne. Samo stanite ispred ogledala ili se sjetite nečeg smiješnog i u tom trenutku osmijeh će se pojaviti sam od sebe. A onda se jednostavno počnite smijati, smijati se čak i ako se prvo morate potruditi. Kasnije ćete osjetiti ugodno škakljanje u predjelu grudi, to je znak da vam ide dobro. Svakodnevno po 15 minuta takvih vježbi, a uskoro će i vaš zarazni smijeh početi zavidjeti.
