Razdražljivost negativno utječe na mentalno zdravlje i stanje nervnog sistema - teško je obuzdati izljeve emocija i nije uvijek moguće mirno percipirati situaciju. Često jedan napor volje nije dovoljan, već su potrebne dodatne mjere.
Instrukcije
Korak 1
Psihološke metode rješavanja pretjerane razdražljivosti su univerzalne - smirenost, šala, percepcija ogledala. Standardna situacija - nerviraju vas ljudi oko vas, gubite živce - počinjete vrištati, nervirati se, raditi gluposti. U isto vrijeme osoba koja nadražuje dobiva ono na što je računala - vaše emocije. Oduzmite mu ovo zadovoljstvo - budite mirni, nakon nekog vremena sa zadovoljstvom ćete primijetiti koliko je to dosadno. Štoviše, ako naučite žaliti osobu koja vas nervira, tada će izvor neugodnih emocija prestati zaokupljati vaše misli i oduzimati vrijeme.
Korak 2
Dosadna situacija uvijek zaslužuje pogled izvana - u stvari, mnoge strane u sukobu izgledaju vrlo smiješno. Nađite snage da problem sagledate iz daljine - dobit ćete drugačije tumačenje događaja i malo se zabaviti.
Korak 3
Vrijeme od razdražljivosti do izbijanja bijesa vrlo je kratko - samo nekoliko sekundi. Naučite ispunjavati te sekunde produktivnom aktivnošću - brojte do 10 i istovremeno razmišljajte o situaciji. Razmislite o posljedicama - trebalo bi da vas ohladi. Ako je moguće, radite sklekove ili se izvlačite (vježba izvrsno odrađuje posao s razdražljivošću).
Korak 4
Ako su razlog vaše razdražljivosti pretjerani zahtjevi prema drugima, naučite prihvaćati ljude onakvima kakvi jesu. Ne postoje idealni ljudi, svako ima svoje prednosti i nedostatke. Prihvatajući prisustvo osobina kod ljudi koje vam se ne sviđaju, povećavate svoju samodostatnost.
Korak 5
Napadi razdražljivosti, ako se potisnu, mogu dovesti do unutarnje nelagode i uzrokovati višestruke neuroze. Oslobodite svoju dušu negativnosti na pristupačne načine - molitva, komunikacija. Korisni su razgovori sa razumnim i dobroćudnim sagovornicima - takvi ljudi imaju sposobnost slušanja i uvijek daju adekvatnu procjenu situacije.
