Ponekad opsesivne, negativne misli, sjećanja na greške, tjeskoba zbog budućnosti ili navika stalne introspekcije ometaju uživanje u životu. Naučite kontrolirati svoj tok svijesti i osjećat ćete se drugačije.
Instrukcije
Korak 1
Shvatite da vam navika previše razmišljanja oduzima zadovoljstvo da u potpunosti iskoristite ono što se događa oko vas. Ne biste trebali trošiti značajan dio svojih unutrašnjih resursa na preispitivanje čitavog svog života. Postoje racionalniji načini trošenja vlastite energije.
Korak 2
Prepustite se moći čula. Umetnost će vam u tome pomoći. Kad čujete predivnu melodiju, pogledate zanimljiv film, pročitate zanimljivu knjigu s dinamičnom radnjom ili uživate u radovima kipara, umjetnika i arhitekata, dio vašeg uma koji je odgovoran za percepciju preuzima analitički mozak.
Korak 3
Ne pokušavajte sve objasniti i razumjeti. Postoje neke točke koje jednostavno trebate prihvatiti. U potrazi za izgradnjom jasnog i logičnog modela vašeg svemira, možete propustiti mnoge zanimljive događaje koji se događaju oko vas. Paradoks je u tome što kao rezultat vaših razmišljanja o smislu života i načinu postizanja sreće možete doći do jednostavnog zaključka: trebate živjeti kako živite i uživati u svakom trenutku. Pa zašto ne odmah napustiti razmišljanje i opsesiju filozofijom?
Korak 4
Prestanite se brinuti zbog neugodnih trenutaka svoje prošlosti. Oni su se već dogodili, a vi to ne možete promijeniti. Ali možete se pobrinuti da vaše pogreške nisu bile uzaludne. Učite iz neprijatnih situacija i ispravite svoje ponašanje.
Korak 5
Shvatite da nema smisla previše brinuti o budućnosti. Naravno, trebate voditi računa o nekim trenucima, ali ne u tolikoj mjeri da se trovate trenutkom „sada“. Ne možete predvidjeti kako bi se situacija mogla razvijati u budućnosti. Život se može prilagoditi sebi.
Korak 6
Prestanite se previše brinuti o tome što ljudi misle ili govore o vama. Dogodi se da jedan pogled ili neoprezna fraza daju dojmljivoj osobi osnovu za iskustva tokom čitave neprospavane noći. Ne tražite odobrenje izvana, ne budite toliko sumnjičavi i ne razmišljajte o drugima.
Korak 7
Naučite se opustiti. U tome vam neće pomoći alkohol ili slatkiši. Koristite tehniku dubokog disanja, meditaciju. Samo sjedite u tišini i gledajte kroz prozor. Slušajte tihu muziku ili se kupajte. Popijte biljni čaj i idite u krevet. Otjerajte sve misli i zamislite morsku obalu s polako nadolazećim valovima, zvjezdano nebo ili polje jarkih boja.
Korak 8
Odvratite pažnju od misli na akcije. Očistite, prošećite, bavite se sportom, petljajte, brinite o cvijeću, šivajte ili pletete. Ni sami nećete primijetiti kako teškim mislima neće biti ni traga.
