Nema ničeg pogrešnog ni prijekornog u činjenici da osoba doživljava strah. Čak se i hrabar čovjek može uplašiti. Napokon, osjećaj straha bio je svojstven čovjeku od početka civilizacije i pomogao mu je da preživi naučivši ga da se ponaša s razumnim oprezom. Ali što ako strah poprimi očigledno nezdrave, pretjerane oblike, postane opsesivan, odnosno pretvori se u fobiju?
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, nemojte se samobičevati poput: Ja sam jadna kukavica, bojim se visine (ili javnog nastupa, mraka, pauka, pasa). Pomislite: čak i svjetski poznati ljudi, uključujući poznate junake, imali su napade straha. U ovome nema apsolutno ništa sramotno. Glavno je ne dopustiti da strah zavlada samim sobom, lišiti sposobnosti razumnog rasuđivanja.
Korak 2
Pokušajte se sjetiti s čim je povezan početak vaše fobije. Ako se bojite pasa, onda vas je gotovo sigurno u ranom djetinjstvu ugrizao ili uplašio pas. Pokušajte se razuvjeriti tako logičnim argumentom: ipak postoje kriminalci među ljudima, ali to ne znači da se morate zazirati od svih koje sretnete, smatrajući ga negativcem. Ima još puno dobrih ljudi. Isti je slučaj i sa psima: ne svi od njih "spavaju i vide" kako vas ugristi.
Korak 3
Imate li panični strah od duboke vode? Da li to traje od dana kada su vas otac ili stariji brat odlučili naučiti plivati gurajući vas u vodu? Kao, on će sam plutati, plašeći se da će se utopiti. Jao, ovom okrutnom metodom ponekad se bave ne najpametniji ljudi. Kao rezultat, bili ste prestravljeni do smrti, ulijevajući strah pred vodu. Pokušajte se uvjeriti da ne morate cijeli život odgovarati za ovaj glupi čin. Plivanje uopće nije teško. Pokušajte naučiti plutati do pojasa ili u bazenu. Jednom kada i sami shvatite i osjetite da vas voda zadržava, opsesivni strah od utapanja brzo će proći.
Korak 4
Ili se bojite aviona? Da, mnogima je neugodno kad pomisle da mogu biti visoko iznad zemlje, dok se kreću velikom brzinom. Uplašeni su vlastitom nemoći, potpunom zavisnošću od vještine posade, od tehničkog stanja aviona. To je razumljivo i prirodno. Ali pokušajte se smiriti sjećajući se da je avion, prema statistikama, najsigurniji oblik prijevoza.
Korak 5
U krajnjem slučaju potražite pomoć iskusnog psihologa.
