Malo je ljudi u našem životu uspjelo izbjeći stres. Umor, nevolje na poslu ili kod kuće, putovanja javnim prevozom, nedostatak novca, sukobi i svađe - sve to iscrpljuje organizam i dovodi do stresa. A ako se ne snađete u nastalim situacijama, to nije daleko od ozbiljne bolesti. Kako si pomoći da se izvučeš iz stresa?
Tuš protiv stresa
Prije svega, voda će vam pomoći. Ne samo da čisti tijelo na fizičkom nivou, već je sposoban i na poseban način očistiti emocionalnu sferu, a voda pomaže i pri opuštanju.
Ako se osjećate kao da ste na rubu živčanog sloma, tuširajte se toplim. Stanite nekoliko minuta pod mlaz vode, zatvorite oči i pokušajte zamisliti kako sve loše teče vodom, a vi ste ispunjeni novim pozitivnim emocijama. Možete čak i izgovoriti neke inspirativne fraze naglas ili nečujno ili dodati neku umirujuću muziku.
Svjetlost kao izvor snage
Dodajte više svjetla u svoj život.
Kad sunce izađe na ulicu, pokušajte izaći u zrak i stajati pod njegovim zrakama, ne razmišljajući ni o čemu, samo uživajući u svom miru.
Kod kuće možete upaliti svijeće i neko vrijeme sjediti u tišini, promatrajući vatru i puneći je toplinom i svjetlošću. Čak i kratko opuštanje u takvom okruženju pomoći će nervnom sistemu da se malo oporavi.
Disanje od stresa
Oporavi dah. Kad nam se u životu sve čini sumorno i sivo, a neugodne misli nam se uvlače u glavu, prestajemo duboko disati. Pokušajte naći vremena za rad s disanjem. Pronađite specifične vježbe ili jednostavno počnite duboko disati. Slušajte i osjetite kako vam zrak ispunjava pluća, kako se vaše tijelo opušta. Dišite duboko, polako i mirno, pokušajte u takvom trenutku isključiti glavu i ne razmišljati ni o čemu.
Miriše kao ključ pozitivnih emocija
Aromaterapija pomaže u stresnim situacijama. Mirisi stvaraju određeno raspoloženje i utječu na funkcije cijelog tijela.
Za ublažavanje umora i iritacije možete koristiti sandalovinu, a za punjenje pozitivnim emocijama koristite ulja naranče, limuna, bergamota, mandarine.
Aktivnost, muzika i masaža
U trenucima stresa kretanje pomaže. Dugo šetajte parkom, bliže vodenim tijelima. Što duže hodate, stres brže prolazi.
Slušajte ugodnu, mirnu, opuštajuću muziku. Možete čitati mantre ili molitve. Muzika utiče na telo na molekularnom nivou.
A opuštajuća masaža pomoći će i kod stresa. Uopće nije teško to učiniti sami, jer se glavni stres u stresnoj situaciji nakuplja u području ramena i vrata. Međutim, ako imate dobrog masažnog terapeuta, zamolite ih za pomoć.
