Danas mnoga učenja preporučuju meditaciju kao način za izlazak iz stanja napetosti, stresa i tjeskobe. Redovna praksa omogućava vam da na svijet gledate na nov način, oslobodite se osjećaja propasti i straha od života.
Postoje mnoge vrste meditacije. Najčešća su stanja odvojenosti i posmatranja, koja omogućavaju zaustavljanje misli, prelazak sa stanja života na promatranje. Postoje vizuelne meditacije, obično uključuju određene slike, čije promatranje dovodi tijelo i um u nova stanja. Postoje meditacije disanja, one uključuju holotropno disanje, koje pružaju priliku da se vide prošli životi ili se krene na putovanje u druge dimenzije. Svatko će sam odabrati metodu koja će mu pomoći otkriti potencijal neke osobe, naučiti ga da koristi sve mogućnosti svog života.
Audio meditacija
Meditaciju je najlakše savladati interakcijom s drugim ljudima. Danas se možete upisati na mantra jogu. Suština nastave je da se ljudi okupljaju i pjevaju svete tekstove. Ponavljanje određenih riječi omogućava vam ulazak u stanje transa. Misli na neko vrijeme oslobode glavu, pojavi se osjećaj lakoće i radosti. Pronađite sličnu grupu u svom gradu i ovi ljudi će vam pomoći da bez napora savladate tehniku meditacije.
Postoje određeni audio stavovi koji se takođe smatraju meditativnim. Snimaju ih razni majstori, dajući potrebna značenja. Pri tom se čovjek opusti i sluša ugodan glas i melodiju, u glavi mu se rađaju šarene slike, on ih slijedi, što takođe dovodi do posebnog stanja. Ova snimanja obično omogućavaju ne samo isključivanje mozga, već i podešavanje na željeni talas. Postoje posebno stvoreni programi za poboljšanje zdravlja, za poboljšanje kvaliteta života i za primenu u društvu. Takve programe možete pronaći na Internetu ili kupiti u posebnim ezoteričnim prodavnicama.
Tehnika meditacije
Meditacija je uronjenje u sebe, to je sposobnost udaljavanja od vanjskog i dodirivanja unutarnjeg. Da biste to učinili, morate pronaći slobodno vrijeme i mirno mjesto. Meditacija obično traje 30 minuta ili više. Uzmite ove minute za sebe kako biste postigli vidljive rezultate, vježbajte svaki dan najmanje mjesec dana.
Prvo morate doći u ugodan položaj i opustiti se. To možete učiniti sjedeći ili ležeći, ali važno je da ne zaspite. Postepeno počnite ublažavati napetost svakog mišića, zamislite kako se toplina širi po svakom zglobu, u svakoj ćeliji. Obratite posebnu pažnju na lice i različita područja glave.
Počnite promatrati svoje disanje. Pazite kako zrak ulazi u nos, prelazi u pluća, a zatim izdahne. Usmjerite svoju pažnju na proces, nemojte da vas odvlače druge misli, ne prebacujte se na vanjske stvari. Možda neće uspjeti prvi put, ali postupak vrijedi nastaviti. Koncentracija na nečemu omogućava vam zaustavljanje misli, sprečava ih da se razviju. Što duže budete u ovom stanju, to bolje.
Sljedeća faza meditacije je promatranje. Kad znate kako ne skakati s misli na misao, počnite samo promatrati šta se događa, osjetite trenutak ovdje i sada. Vidjet ćete kako nove ideje ulaze u vaš mozak, kako se neke slike pojavljuju, ali možete ih početi razvijati ili jednostavno pustiti. U stanju ste promatranja tijela, senzacija, želja. U ovom procesu možete stalno ići sve dublje i dublje.
Redovitim vježbanjem meditacije jednog ćete dana shvatiti da u bilo kojem trenutku svog života možete biti u stanju promatranja. Možete raditi, biti sa porodicom, iako se ne miješati u ono što se događa, već kao da to želite vidjeti izvana. Ovo je izvrsna prilika, jer možete vidjeti više potencijala, ne zaranjate u iskustva, već ih samo vidite, a da im ne date svoju životnu snagu.
