Teške misli ometaju posao, otežavaju ugodnu komunikaciju, kradu vam dobro raspoloženje i onemogućavaju vam sretan život. Sasvim je moguće savladati misli. Štoviše, ako to radite redovito, onda vam nikakve misli ne mogu dominirati, život će postati ljepši i sretniji.
Instrukcije
Korak 1
Imajte na umu da je nemoguće zaustaviti misli. Usmjeravanje ih u drugom smjeru također nije opcija, jer će se i dalje vratiti izvoru zabrinutosti. Možete ih smiriti čavrljanjem s prijateljima, gledanjem zanimljivog filma ili glasne muzike, ali postoji bolji način. Najhumanija metoda smirivanja misli je meditacija. Tehnika koju čovječanstvo poznaje stotinama hiljada godina.
Korak 2
Možete meditirati u šumi, uz vatru, u autobusu, kod kuće, pa čak i u uredu. Gledajući živu vatru, tok rijeke, zalazak sunca ili izlazak sunca primjetno ćete smiriti misli. Ponekad je potrebno samo 15-20 minuta. Ovo je vizuelna meditacija.
Korak 3
Da biste smirili vrlo teške misli, pokušajte meditirati u tišini zatvorenih očiju. Zamolite najmilije da vas ne gnjave oko sat vremena, uklonite izvore zvukova: telefone, laptope, iPod-e. Sjednite u ugodan položaj s isključenim svjetlima ili pri slabom svjetlu. Zatvorite oči i duboko udahnite.
Korak 4
Nastavite disati i izdišući ih, neprestano ih promatrajući. Ubrzo ćete primijetiti kako vam misli počinju dolaziti. Ne pokušavajte da ih zaustavite ili ugasite. Naprotiv, gledajte kako je ta misao došla, a zatim nestala. Neka budu, neka dođu i odu kao bijeli oblaci koji lete pored vas.
Korak 5
Možda vam u početku neće biti tako lako usredotočiti se na svoje disanje, ali naviknut ćete se na to vježbanjem. Ako ste se zamislili i odvratili pažnju od meditacije, nemojte sebi zamjeriti. Premjestite pogled na dah i nastavite gledati.
Korak 6
Kad naučite paziti na dah, pokušajte gledati što se događa u trenutku između misli. Evo misli, evo je, evo je odlazi. Zatim je nekoliko trenutaka prije nego što dođe sljedeća misao. Pazi ih. Jednom kad se dobro snađete, ova praksa će vam biti vrlo zanimljiva.
