Bol je neugodna senzacija, iskustvo povezano sa oštećenjem bilo kojeg dijela tijela ili prijetnjom od takve štete. Strah od doživljavanja bola prirodna je odbrambena reakcija tijela. Ali u mnogim slučajevima potrebno je podnijeti kratkotrajne ili dugotrajne bolne senzacije. Stoga će za mnoge biti korisno riješiti se straha od bola.
Instrukcije
Korak 1
Pripremite se za bol. Strah od raznih bolova nestat će ako se unaprijed pripremite za sve prilike: za bolest, ozljedu, zubobolju. Kupite razna sredstva za ublažavanje bolova, masti, kreme itd. Psihološki učinak sigurnosti funkcionirat će: čim nešto zaboli, svi lijekovi bit će pri ruci. Preostaje ih samo prihvatiti i sačekati efekat.
Korak 2
Podignite prag bola. Prag bola je individualni nivo osjetljivosti na iritaciju koji uzrokuje bol. Osoba s visokim pragom bola manje akutno osjeća manje jake bolove i gotovo ne osjeća slab bol. Povećanju praga bola olakšavaju redovne sportske aktivnosti, otvrdnjavanje, zdrav način života i dobar odmor. Pored toga, utvrđeno je da se s nedostatkom vitamina B u tijelu prag bola značajno smanjuje.
Korak 3
Postanite svrhovita osoba, naučite upravljati svojim psihološkim stanjem. Stenične emocije - agresija, uzbuđenje, nekontrolirana želja da se nešto postigne - praćene su smanjenjem osjetljivosti na bol. Astenične emocije - strah, bespomoćnost, nervozni stres - čine osobu osjetljivijom na bol. Odaberite snažnu steničnu emociju za sebe kako biste ublažili bol.
Korak 4
Upotrijebite masažu protiv bolova kako se ne biste bojali da će vas neko udariti i kako se ne biste bojali boli od udarca. U orijentalnim borilačkim vještinama ratnici su naučili da se ne boje bola uz pomoć posebne masaže bolova. Da bi to učinili, lagano su tapkali dijelove tijela rubom dlana, drvenim štapom ili nekim tvrdim predmetom. Postepeno se sila tapkanja povećavala, a osjetljivost na bol smanjivala. Nestao je i strah od štrajka.
Korak 5
Uvjerite se da je bol dobra. Da biste to učinili, koristite bilo koju tehniku samohipnoze, samohipnoze, neurolingvističkog programiranja ili meditacije. Zaključak je da trebate usaditi sebi neizmjernu korist od bola. Prema najnovijim istraživanjima, osjetljivost na bol dramatično se smanjuje ako se osoba nauči da će od nje dobiti nešto vrlo dobro. Zavarajte se, predložite da vam se, na primjer, zbog pretrpljenog bola pojave mišići ili vitko tijelo ili poboljšana moždana aktivnost. I bol će postati mnogo lakše podnijeti.
