Iritacija se ne događa samo. Razlozi za to uvijek postoje.
Neophodno je
zdrav i čvrst san - fizička aktivnost - filozofska percepcija stvarnosti - pravilna ishrana
Instrukcije
Korak 1
Pogrešna hrana je prvi uzrok razdražljivosti. Nedostatak doručka utječe na metabolizam. Usporava se i nije iznenađujuće što umor nastupa do ručka, a s njim i iritaciju. Savjet: Na svoj jelovnik uključite krumpir, kruh i tjesteninu. Škrobna hrana odgovorna je za proizvodnju triptofana u ljudskom tijelu. To je aminokiselina koja je neophodna za mentalnu ravnotežu i normalizaciju nervnog sistema.
Korak 2
Nedostatak sna je takođe čest uzrok razdražljivosti. Da biste povratili snagu, potrebno vam je 6-8 sati zvuka, mirnog sna. Savjet kako se riješiti razdražljivosti povezane s nedostatkom sna: čim osjetite da želite spavati, ne mučite se sami sa sobom, odmah idite u krevet. Ulje lavande u koncentraciji od 8-10 kapi po porciji tople pjene za noćnu kupku osigurat će vam čvrst i sladak san. Zahvaljujući efektu lavande na mozak, iz njega teče krv, centralni nervni sistem se smiruje. Ovaj lijek je izvrsna zamjena za tablete za spavanje.
Korak 3
Fizička neaktivnost (ili smanjena fizička aktivnost). Imajte na umu da kada ste ljuti, želite nešto slomiti, želite vikati, skakati. Tačno, intenzivno kretanje vam omogućuje izbacivanje negativne energije. Savjet: da biste u ovom slučaju vratili samokontrolu, trebate izaći na svježi zrak, ako je moguće, polako i duboko udahnite nos, zadržite dah, mentalno brojeći do pet, a zatim polako izdahnite kroz usta. Ponavljajte dvije minute. Prijavite se za sportsku sekciju. Sport njeguje samokontrolu i staloženost.
Korak 4
Psihološki stav. Šef je vikao, potukao se s voljenom - pokušajte se odvojiti od situacije, to se već dogodilo, a vi niste u stanju ništa promijeniti. Savjet kako u ovom slučaju prevladati razdražljivost: snimite dobar stari komični film i iritacija će se sigurno povući. Humor je sjajan antistresni lijek
Korak 5
Dehidracija kao uzrok razdražljivosti. Nemotivirani napadi iritacije mogu biti uzrokovani nedovoljnim unosom vode u tijelo. Napokon, trebate popiti najmanje 8 čaša vode dnevno (to može biti samo voda, mineralni, biljni i zeleni čajevi). Savjet: Ograničite unos kafe na dvije male šalice ili povećajte količinu tečnosti koju pijete. Preporučujemo da skuhate umirujuću kolekciju mente i majčinstva za noć (2 žličice po čaši kipuće vode).
