Razdražljivost se javlja kao rezultat stresa i umora, osoba postaje oštra, neadekvatna u reakciji na uobičajene situacije, ljuti se i nervira, što je čini još umornijom. Uobičajena iritacija može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, uključujući nervoznu iscrpljenost i želučane probleme. Zato je bolje ne trpjeti ovu bolest, već se početi boriti protiv nje što je prije moguće.
Instrukcije
Korak 1
Vježbajte meditaciju. Opustite se, sjedite u tišini, uklonite se iz svih problema i misli. Mentalno se oslobodite slobodnog prostora za odmor. Nije potrebno zauzimati položaj lotosa i povlačiti mišiće koji na to nisu navikli, dovoljno je samo sjediti na stolici. Glavna stvar je prilagoditi se sebi i s vremenom ćete postati manje emotivni, a samim tim i manje razdražljivi.
Korak 2
Pomeri se. Fizička aktivnost pomoći će osloboditi bijes u vama. Idite na fitness, trčanje ili barem samo prošećite svježim zrakom. Za one posebno razdražljive pogodni su boks i hrvanje - tu je pravi pljusak emocija! Riješite se negativnosti prije nego što se ispostavi da je izlivena na ljude oko vas.
Korak 3
Smiri živce. Uzmite kurs sedativa, po mogućnosti biljnih. Alternativno, pripremite sami odvar ili tinkturu. Bilje valerijane, majčinstva, kamilice, matičnjaka, mente izvrsne su za slomljene živce. Pijte ovaj prirodni sat s medom noću svaki dan i za nekoliko tjedana osjećat ćete se mnogo smirenije.
Korak 4
Opusti se. Umor je čest uzrok razdražljivosti. Možda svom tijelu ne predajete i ono se, pod stalnim stresom, ne može oporaviti od normalnog rada. Pokušajte spavati 7-8 sati dnevno, nemojte se truditi, pravite pauze i u mentalnom i u fizičkom radu.
Ako je moguće, uzmite odmor i otiđite na tjedan dana dalje od svakodnevnih briga. To će vam pomoći da se opustite i fizički i psihički, što će vas dovesti u sklad sa sobom, a razdražljivost će nestati.
