Prilično je teško samostalno izaći iz depresije kad nemate snage nešto poduzeti. Međutim, postoje načini kako pronaći energiju za suočavanje sa sobom, aktiviranje i promjenu života na bolje.
Instrukcije
Korak 1
Ako nemate snage nešto poduzeti, pokušajte započeti samo s dobro razmišljanjem i razumijevanjem sebe. Namjerno odvojite što više vremena, odustanite, uđite u ugodan položaj, zatvorite oči i opustite se što je više moguće. Navedite u mislima sve trenutne probleme u rastućem redoslijedu. Obavezno naglasite razloge zbog kojih su nevolje započele u vašem životu.
Korak 2
Pokušajte utvrditi na koje načine možete riješiti nastale probleme, koja sredstva će za to biti potrebna, koliko će vremena trebati itd. Čak i ako ne možete otkriti kako se nositi sa svim nevoljama, većina ih se, najvjerojatnije, može riješiti prilično brzo i jednostavno. Tako se sami možete izvući iz depresije, čak i kada nemate snage nešto poduzeti, i prijeći na izvršavanje zadataka.
Korak 3
Uradite svoju omiljenu stvar, čak i ako je potpuno beskorisna. Na primjer, gledajte zanimljiv film ili TV emisiju, slušajte svoju omiljenu muziku ili pronađite drugu zabavu koja ne zahtjeva puno energije. Kao što pokazuje praksa, u ovom trenutku raspoloženje se može promijeniti nabolje i pojavit će se želja za pokretanjem ozbiljnijeg posla. Neki se bave suprotnom metodom: leže na krevetu ili satima lutaju ulicama, a da uopće ne rade ništa. Ponekad vas produžena neaktivnost nadahne da tugu ostavite po strani i prijeđete na posao.
Korak 4
Idi na sport. Za početak je dovoljno samo prijaviti se za teretanu i posjetiti je nekoliko puta tjedno. Fizička aktivnost pomaže u stvaranju energije i postepeno ćete se osjećati energičnije i spremnije za suočavanje sa svim poteškoćama. U tome će vam pomoći i novi ciljevi, interesi, hobiji: glavno je ne stajati mirno ni u jednoj situaciji, u svemu pronaći motivaciju i pokušati postepeno promijeniti svoj život na bolje.
