Nakon prekida s voljenom osobom, osoba ponekad jednostavno izgubi smisao života, fizički osjeti kako odlivaju vitalnost, radost, nada, vitalnost. Ostaju samo neizliječeni bol, apatija i umor. I trebate nadići začarani depresivni krug kako bi drugi mogli pružiti ruku pomoći.
Instrukcije
Korak 1
Depresija vam neće pomoći da vratite voljenu osobu, učiniti da se osjećaju žao ili krivo ili umanjiti patnju. Ovo stanje samo će vam donijeti više boli, stvorit će plodno tlo za gomilu bolesti, au težim slučajevima čak će vas odvesti u psihijatrijsku bolnicu. Stoga, počnite se boriti protiv svog stanja što je prije moguće.
Korak 2
U ranim danima dopustite sebi da plačete, sažalite se i sjetite se voljene osobe u prisustvu porodice ili prijatelja. Ako je pomisao na rastanak nepodnošljiva, bavite se bilo kakvim fizičkim ili mentalnim poslom (brisanje, pranje ruku, obnavljanje, pisanje seminarskih radova, slikanje uljem, pletenje).
Korak 3
Nastavite da idete u školu, radite i radite svoje svakodnevne aktivnosti, a istovremeno ne smanjujete svoju efikasnost. Šetajte više, poštujte jasnu prehranu i dnevnu rutinu, ujutro jedite hranu koja poboljšava raspoloženje (čokolada, banane, datulje, breskve, jagode).
Korak 4
Nakon tjedan dana "samosažaljenja" i negativnih emocija, riješite se svih stvari koje vas podsjećaju na prošlost i uzrokuju bol. Potpuno promijenite unutrašnjost ili dodajte nekoliko svijetlih mrlja (zavjese, jastuci, slike, otomani, ukrasni predmeti, cvijeće). Promijenite i svoj izgled, od šišanja do cipela.
Korak 5
Diverzificirajte svoj život: prijavite se na satove plesa, bavite se jogom, sportom, plivanjem, idite na 10-dnevno pješačenje, smršavite, kupite putovanje u inostranstvo, promijenite posao. Općenito, radite ono za što nikada niste imali vremena.
Korak 6
Dopustite sebi da ponovo postanete sretna osoba: počnite se ponovo smiješiti i uživajte u životu, gledajte malu djecu - i na mnoge ćete stvari gledati drugačije. Glavna stvar je ne povući se u sebe, ne odgurnuti pomoć prijatelja i rođaka i ne šutjeti o svojim osjećajima i boli.
Korak 7
Imajte na umu da se samo blaga depresija može prevladati neovisnim naporima, u slučaju dugotrajnog samo-bičevanja i pojave samoubilačkih misli, krivice itd. potrebno je potražiti pomoć psihoterapeuta koji odabiru metode terapije (igre, grupne sesije, vježbe, likovne tehnike, auto-trening), liječenje lijekovima.
