Mnogi ljudi misle da je depresija čisto ženska bolest. Međutim, kako pokazuje praksa, svake godine milioni predstavnika jačeg spola budu depresivni. Glavni problem s tim je što je muškarcima teško to priznati, čak i sebi samima.
Instrukcije
Korak 1
Da bi se čovjek izvukao iz depresije, prvi i preduvjet je utvrditi osnovni uzrok koji ga je izazvao. Najčešći od njih su, na primjer, bolesti, prekomjerni rad i stresne situacije, nedostatak vitamina, promjena godišnjeg doba (jesenska depresija), neuravnotežena prehrana. Međutim, depresija može biti povezana s mnogim drugim razlozima, na primjer, s kontradikcijama u percepciji vlastitog „ja“, nezadovoljstvom sobom i nesvjesnom vjerom u vlastitu inferiornost.
Korak 2
Razmislite o tome šta na njega može pozitivno utjecati, a što će dovesti do pogoršanja stanja. Ako istovremeno shvatite da je previše teško samostalno se nositi s ovim zadatkom, obavezno kontaktirajte stručnjake. Ne vodite se ličnim iskustvom kao modelom ponašanja, jer je svaka osoba jedinstvena, stoga pristup treba biti individualan.
Korak 3
Ljudi koji su depresivni često su agresivni ili provociraju druge da ih kritiziraju, zato nemojte kritizirati ili se braniti. Budite strpljivi i budite nježni, čak i ako se bliska osoba pretvara da ne želi komunicirati.
Korak 4
U komunikaciji nemojte zanemariti, ali budite smireni i slušajte njegove žalbe. Pokažite da razumijete i iskreno suosjećate, ali ne zaboravite da to ne dopušta uobičajene riječi utjehe i ohrabrenja. Ali bilo koja, čak i mala dostignuća osobe koja je u takvom stanju zaslužuju najviše ocjene. Stoga ih obavezno primijetite i pohvalite muškarca zbog njih.
Korak 5
Stvorite atmosferu koja će vam pomoći da se brže nosite s depresijom. Obavezno svakodnevno imajte što više fizičkih aktivnosti. Omogućite osobi dobar san. Napunite svoj dom ugodnim prirodnim mirisima poput lavande, kafe ili citrusa. Biljni čajevi i fitobalmi takođe imaju pozitivan efekat. Za dobar terapeutski učinak u kući treba biti što više svjetla.
