Nerazumljiv, nerazuman i neobjašnjiv osjećaj tjeskobe može vas obuzeti čak i u spokojnom životnom periodu. Ne čekajte dok ovo neugodno stanje ne nestane samo od sebe. Sa čežnjom i anksioznošću se može i treba boriti. Štaviše, takvi osjećaji mogu značiti da s vašim tijelom i dušom nije sve u redu.
Shvati sebe
Razmislite je li vaša anksioznost tako nerazumna. Možda krijete neki problem duboko u sebi, pokušavajući se apstrahirati od neugodnih emocija i zaboraviti na određeni trenutak. Međutim, negativne stvari daju se osjećati u obliku tako bolnog stanja. Da biste se riješili tjeskobe zbog napuštenih poslova i neriješenih problema, trebate poduzeti neke korake da ih eliminirate. Odmah ćete se osjećati bolje. I duša će postati mnogo lakša.
Nemojte se varati, neki ljudi upadaju u osjećaj neopravdane tjeskobe samo zato što ne mogu prestati kad se pojave problematične misli. Dakle, od uobičajenog uzbuđenja, sumnjičav pojedinac prelazi u stanje prave panike.
Sigurno neke situacije nisu toliko ozbiljne i žalosne da bi na njih tako nasilno reagirali.
Suprotan plan akcije takođe vam može pomoći. Prepustite se malodušnosti i, uprkos činjenici da vaša zabrinutost zbog nečega nema osnova, razmišljajte o tome koncentrirano i dugo. Predajte se u potpunosti mislima i vidjet ćete kako će se brzo iscrpiti. Budući da je vaša anksioznost neutemeljena, vaš um će se uskoro umoriti od odlaganja iste ideje koja se ne može u potpunosti razviti.
Planiranje će takođe pomoći da se prevlada neugodno stanje. Razmislite o predstojećem odmoru ili promjeni slike, razmislite o drugačijem načinu stavljanja namještaja u svoj stan ili jednostavno sanjajte o nečemu.
Vjerujte da se sve okolnosti oko vas razvijaju na najbolji način. Ako ste sigurni da stvari idu nabolje, počet ćete više vjerovati životu. Tako ćete se osjećati smirenije, opuštenije i moći ćete prevladati neugodnu opsesiju.
Zbunite se nekim jednostavnim koracima. Prošećite, popijte biljni čaj, okupajte se aromatičnim uljem, pogledajte smiješni film ili pročitajte zanimljivu knjigu. Možda će vas omesti računarska igra ili vaš omiljeni kućni ljubimac. Kad jednostavne stvari ne uspiju, zauzmite mozak. Riješite se složenog problema ili zaronite u neke proračune.
Uredi tijelo
Vodite računa o svojoj prehrani. Pregledajte svoj uobičajeni jelovnik kako biste utvrdili prisutnost vitamina i minerala, masnih kiselina i pravih ugljenih hidrata. Zapamtite da hrana treba biti raznovrsna, bogata i zdrava. Tada će sve biti u redu s raspoloženjem.
Obratite pažnju na vježbanje. Redovno, umjereno vježbanje pozitivno će utjecati ne samo na vaše tijelo, već i na vaše raspoloženje. Primijetit ćete da su vam živci ojačali, san se normalizirao i povoljne misli počele su vas češće posjećivati.
Pazite na vlastito disanje. Fokusirajte se samo na to kako udišete i izdišete. Neka budu što dublji i duži.
U stresnoj situaciji, uz pojavu nerazumne anksioznosti, uključujući, ponekad pomaže da se okružite maksimalnom udobnošću. Zavalite se, prilagodite osvjetljenje najboljem, pustite dobru muziku i stvorite svoj omiljeni miris. Prvo će se vaše tijelo opustiti, a zatim vaše misli.
Ako sami niste u stanju da se izborite s nerazumnim osjećajima tjeskobe, posjetite profesionalnog psihologa. Pomoći će analizi situacije i pronaći izlaz iz tjeskobe.
