Osobu posjećuju različita osjećanja: od svijetlih i pozitivnih do teških i mračnih. I nisu uvijek prikladni, a ponekad ih je jednostavno nemoguće podnijeti. To se posebno odnosi na krivnju, zavist, ljutnju, nezadovoljstvo. Budući da prekomjerno ispoljavanje osjećaja ometa skladan život, potrebno je naučiti se nositi s njima.
Instrukcije
Korak 1
Prva i najvažnija stvar koju treba učiniti osobi koja je preplavljena živim i nekontroliranim osjećajima je priznati sebi da jeste. Ni u kom slučaju ih ne biste trebali utapati, ignorirati, ne skrivati od sebe ili drugih, već jednostavno priznati njihovo prisustvo.
Korak 2
Dalje, morate razumjeti ovaj osjećaj. Na primjer, možda vas muči bijes i želite se nositi s tim. Analizirajte odakle dolazi, što je tačno izazvalo ovu reakciju u vama. Možda je neko nešto pogriješio, možda ste negdje pogriješili i ljuti ste na sebe. Obavezno pronađite sve istinske sudionike u lancu, tada će situacija postati transparentna i vi to možete riješiti.
Korak 3
Dalje, nakon što ste shvatili ko i šta je pogriješio, progovorite. Na primjer, najbolji prijatelj ti je rekao da se rugaš, vi ste ogorčeni i depresivni. Pričaj s njim. Ne krivite, ali recite mu kako se osjećate. Najbolji način da se nosite sa osjećajima je izbacivanje, ne negativno, već mirno. Sva energija ovog osjećaja trebala bi ići prema stvaranju, a ne uništavanju.
Korak 4
Ako ne postoji način da razgovarate s nekom osobom, razgovarajte sami sa sobom naglas ili detaljno opišite svoja osjećanja na papiru. Takva terapija je vrlo efikasna u borbi protiv osjećaja, jer niko i ništa ne pati, osim lista bilježnice, a učinak je opipljiv. Bacate nepotrebnu paru, smirite se i oslobađate prostor u sebi da tražite izlaz iz situacije.
Korak 5
Kad vrućina strasti prođe, ali sam osjećaj ostane unutra, pokušajte ga usmjeriti na nešto pozitivno. Na primjer, boja. Ako ste zaljubljeni ili, obratno, mrzite, pokušajte obojiti svoja osjećanja. Kakve će biti, koje boje i oblika? Kako će se zvati taj osjećaj i kamo ide? Možete smisliti priču ili bajku u kojoj će vaš osjećaj biti glavni lik. Kad mu na papiru osmislite vektor razvoja, moći ćete njime upravljati u sebi.
Korak 6
Vizualizacija vam može pomoći da se nosite sa gotovo svim osjećajima koje ne želite. Ova metoda je slična prethodnoj, s jedinom razlikom što svoj osjećaj ne trebate prikazati ne na papiru, već u sebi. Pokušajte fizički osjetiti njegov oblik i teksturu, boju i lokaciju, kako se kreće i gdje, što želi. Kada odgovorite na ova pitanja, počnite ga mijenjati. Na primjer, ako je vaša sramota obojena u crveno, pokušajte je obojiti u zeleno i iscrtajte svoja osjećanja. Ovaj osjećaj možete i "otjerati" iz sebe zamišljajući kako ovaj predmet sam izlazi iz vaših pluća, smanjujući se u veličini. Sam rad s tijelom i senzacijama poboljšat će vašu dobrobit i usredotočiti se na izlaze iz situacije.
Korak 7
Pokušajte trčati, rolati, voziti bicikl ili šetati gradom cijeli dan. Fizička aktivnost ne pokreće samo vaše tijelo, već i nematerijalno koje se nastanilo u vama. U skladu s tim, vaš osjećaj neće ostati kamen na vašoj duši, već će se mijenjati, razvijati, premještati u druge oblike i možda će vam se pokazati prihvatljivijim i ugodnijim.
