Nažalost, stres je sastavni dio života gotovo svake moderne osobe. Možete se nositi s tim, podnijeti stresne efekte na različite načine. Postoji mnogo načina za to, a svatko bira najprikladniji za sebe. Međutim, možete smanjiti utjecaj faktora stresa i bolje se nositi s njima dodavanjem određene antistres hrane u prehranu.
Citrusno voće. Želeći se nositi sa stresom, prednost možete dati i mandarinama s narančama i drugim sortama citrusa. Zašto su ovi proizvodi toliko učinkoviti i antistresni? Činjenica je da sadrže puno vitamina C. A ova komponenta je u stanju neutralizirati kortizol, hormon stresa. Uz to, ovo voće jača imunološki sistem, koji često pati pod utjecajem različitih stresora. Naučnici primjećuju da ljudi koji redovito jedu mandarine ili grejpfrut lakše podnose stres, njihove fizičke i mentalne reakcije postaju stabilnije.
Morske alge. Ovaj proizvod nije samo dobar izvor joda, koji je neophodan za normalno funkcioniranje štitnjače. Sastav ovih algi sadrži tako važnu komponentu kao što je pantotenska kiselina. Ova kiselina blagotvorno djeluje na nadbubrežne žlijezde, smanjuje količinu adrenalina koji se proizvodi u tijelu, što uvijek prati stresnu situaciju. Štoviše, u sastavu morskih algi, koje su antistresni proizvod, postoje i druge korisne tvari, poput magnezija, i vitamini koji poboljšavaju dobrobit.
Šargarepa. Ovo povrće je izvor vitamina A, ali njegovi blagotvorni učinci na ljudsko zdravlje nisu ograničeni na to. Liječnici kažu da jedenje mrkve normalizira protok krvi, a također pozitivno djeluje na živčani sistem. U borbi protiv stresa, trebali biste dodati više ovog proizvoda u svoju prehranu kako biste smanjili stres na živčani sistem i poboljšali svoje raspoloženje.
Tamna / tamna čokolada. Mnogi ljudi znaju da slatkiši potiču proizvodnju pozitivnih hormona. Međutim, ne mogu si svi priuštiti da grickaju lepinje za vrijeme stresa. Tamna ili tamna čokolada smatra se korisnom za ljudsko zdravlje, a takva hrana spada u antistresnu hranu. Činjenica je da ova vrsta čokolade stimulira i proizvodnju serotonina i drugih dobrih hormona koji poboljšavaju raspoloženje, jačaju samopouzdanje i pomažu u podnošenju čak i vrlo jakog stresa. Štoviše, nekoliko komada takve poslastice pomoći će u smanjenju krvnog pritiska, koji često raste pod utjecajem stresne situacije.
Banane. Banane su vrlo hranjive, izvrsne su za punjenje, tako da mogu pomoći u prevladavanju nervozne gladi usred stresa. Često, tokom stresnih situacija, ljudi imaju poremećaje spavanja, povećavaju se anksioznost i razdražljivost. Banane mogu pomoći u svim ovim manifestacijama. Dovoljno je pojesti par voća dnevno kako biste tijelo zasitili kalijumom i drugim korisnim tvarima, a ujedno i lakše podnijeli stres.
