Danas ne postoje metode rješavanja mjesečarenja koje bi garantirale stopostotni rezultat. Istovremeno, utvrđivanje razloga koji prethode napadima mjesečarenja i njihova pravovremena korekcija smanjit će broj tjeskobnih radnji mjesečara.
Neophodno je
Muzika za opuštanje, čaj od mente ili toplo mleko sa medom, štapići sa ukusom
Instrukcije
Korak 1
Idite u krevet u dobrom raspoloženju. Prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka s medom ili čajem od mente i zapalite mirisne štapiće. U ovo vrijeme pokušajte misliti dobre stvari. Pustite negativne misli, misli o lošem danu ili neugodnoj situaciji. Prebacite pažnju na nešto mirno i bezazleno. Ovo će smiriti vaš nervni sistem i pomoći vam da brzo i čvrsto zaspite.
Korak 2
Vježbajte meditaciju. Tehnika meditacije pomoći će vam da pronađete duševni mir i harmoniju. Svake večeri u isto vrijeme 10-15 minuta radite sljedeću vježbu: sjednite u položaj koji vam odgovara, pazite da vam ništa i niko ne smeta. Zatvorite oči, duboko udahnite i izdahnite, dok sami sebi ponavljate „Udisaj“pri udisaju i „Izdah“prilikom izdaha. Fokusirajte se samo na disanje.
Korak 3
Spavajte najmanje 7 sati. Adekvatan san doprinosi potpunom vraćanju svih tjelesnih resursa potrošenih tijekom dana. Stvorite cirkulaciju zraka u svojoj spavaćoj sobi ili provetrite sobu pre spavanja. Zrak obogaćen kiseonikom blagotvorno djeluje na sve procese u tijelu, uključujući i nervni sistem.
Korak 4
Prošetajte prije spavanja. Mala fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, oksigenira krv i povećava nivo hormona zadovoljstva.
