Stres je stanje tjeskobe, tjeskobe, emocionalne nestabilnosti. Ako su ovi simptomi povezani s poslom, tada se ova vrsta umora naziva "profesionalni stres". Danas psiholozi širom svijeta proučavaju uzroke ovog problema i kako ga riješiti.
Statistika kaže da u Rusiji oko 30% radno sposobnog stanovništva redovno doživljava negativna iskustva u vezi sa svojim radom. Tome su podložniji oni koji rade s ljudima, pružaju obrazovne i medicinske usluge. Potreba da budete ljubazni ponekad čak uzrokuje izgaranje. Iscrpljenost tijela može biti vrlo jaka, pa morate pažljivo pratiti svoje zdravlje, pokušajte izbjegavati položaje u kojima je povećana nervoza.
Uzroci profesionalnog stresa
Stres dolazi iz različitih okolnosti. Na primjer, nezdrav radni uvjeti, povećana buka ili negativni mirisi, zauzeti rasporedi i izazovan posao mogu doprinijeti anksioznosti. Čak se i zdrava osoba ne može nositi s tim čimbenicima, a oslabljene osobe obično se brzo razbole i odustanu od procesa. Teško je zanemariti vanjske okolnosti; u nekim industrijama ih nije moguće izbjeći.
Timske poteškoće i neizvjesnost uzrokuju stres. Ako osoba ne razumije svoje odgovornosti, ako prijetnja otkazom ili otkazima visi nad zaposlenima, ako komunikacija nije izgrađena pravilno, ne postoji način da se kvalitetno obavi posao i bude odgovoran za proizvod ili uslugu, osoba počinje brini. Poteškoće u komunikaciji, nezadovoljstvo okolinom doprinose rastu negativnosti i osude.
Nezadovoljstvo nadnicama, poređenje dohotka s drugima može ozbiljno smanjiti samopoštovanje, izazvati nezadovoljstvo onim što se događa, pa čak i agresiju. Česti izvještaji i provjere, potreba za prikupljanjem dokumenata i dokaza o nečemu povećava nervozu. Neadekvatno ponašanje menadžera i prijetnja otkazom su neprestano zastrašujući, ne dozvoljavaju vam da se opustite ni u satima nakon napornog dana.
Potreba za komunikacijom s ljudima, pružanjem podrške i pomoći zahtijeva posebno strpljenje. Umor od ovog načina života se nakuplja. I u početku je lako zaboraviti ono što se dogodilo tokom dana, ne sjetiti se radnog vremena, ali nakon nekoliko godina napetost se povećava. U takvim položajima nema mogućnosti pokazati svoje raspoloženje, biti tužan ili nervozan, klijenti dolaze do izražaja, a to vas prisiljava da se kontrolirate, da budete suzdržani. Takav stres je vrlo jak, javlja se postepeno i jednog dana jednostavno liši osobu mogućnosti da radi na takvom mjestu.
Kako se nositi sa profesionalnim stresom
Počnite odmaranjem. Važno je ne samo odustati od posla na neko vrijeme, već biti rastresen, ne sjećati se radnih dana. Odmor bi trebao biti dug, odvijati se u novim okolnostima. I važno je naučiti kako izmjenjivati odmor i rad, ostavljati probleme na radnom mjestu i ne nositi ih sa sobom. To se može učiniti uz pomoć meditacije, psiholoških raspoloženja i samo kontrole: nikada u slobodno vrijeme ne razgovarajte o svojoj profesiji.
Promijenite svoje radno mjesto. Možete preurediti namještaj, promijeniti fotografije, slike i druge predmete, kupiti novo cvijeće i suvenire. Ako je moguće, zamenite kancelariju sa ostalim zaposlenima da biste sve videli u novom svetlu.
Potražite nove hobije koji će vas oduševiti. Emocionalne troškove treba vratiti, a to je vrlo lako učiniti ako savladate uzbudljiv hobi. Vikendom možete skakati padobranom, šivati krstom ili dotjerivati životinje. Potražite svoj način oporavka i posvetite mu što više vremena.
Ako odmor, dobar san i hobiji ne uspiju, razmislite, možda je vrijeme da promijenite posao? Ponekad je potrebno pronaći novo mjesto kako bi se održala mirnoća i psihološko zdravlje.
