Tokom dana, svaka osoba postepeno akumulira umor i nervoznu napetost. Zbog toga se i raspoloženje i dobrobit mogu pogoršati. Ako je dovoljno lako boriti se protiv nepatološkog umora - možete jednostavno otići u krevet, a oslobađanje od unutarnjeg stresa može biti teško. Kako prevladati ovo stanje da rezultat bude brz i opipljiv?
Kućno punjenje. Mnogi ljudi znaju da sport i fizička aktivnost pomažu u suočavanju sa stresom, ublažavanju nakupljene negativnosti, oslobađanju od viška emocija i energije koji se mogu akumulirati u tijelu i umu u obliku fizičkog ili psihološkog stresa. Ali što ako nema mogućnosti posjetiti fitnes, trenirati u teretani? Dovoljno je odvojiti 30 minuta tokom dana i odraditi nekoliko jednostavnih vježbi kod kuće kako biste se već osjećali bolje i okrepljenije. Ovih pola sata možete podijeliti u dvije faze: 10 minuta ujutro i 20 minuta popodne. Međutim, ne biste se trebali baviti ni laganim sportovima malo prije spavanja, inače postoji opasnost da naiđete na poteškoće prilikom zaspanja.
Meditacija i akupresura. Praksa meditacije ne samo da vam omogućava da se smirite, ublažite stres i eliminirate pretjerani fizički / mentalni stres. Takve akcije pomažu i smirivanju misli, postavljanju pozitivnog raspoloženja i normalizaciji ukupne dobrobiti. Meditacije mogu i trebaju biti praćene posebno odabranom muzikom, koja će vam omogućiti da se još više opustite i postignete skladno unutrašnje stanje. Nakon meditacije možete napraviti kratku akupresuru: nekoliko minuta lagano umasirajte točku ispod nosa, a zatim točku smještenu u središtu brade. Ako se napetost i dalje osjeća, tada se masaža može nastaviti: akcija slijedi točke iza ušnih resica, a zatim lagano masirajte most nosa i sljepoočnice.
Art terapija. Crtanje je sjajan i pristupačan način da se riješite nervozne napetosti, uredite svoja osjećanja i misli. U ovom slučaju crtanje ne treba shvatiti preozbiljno. Važno je shvatiti da krajnji cilj nije cool crtanje, već reljef unutarnjeg stanja. Bojanje gotovih crteža prilično je učinkovito u tom pogledu. Sada je u prodaji mnogo različitih stranica za bojanje za odrasle, koje su pozicionirane kao antistresno sredstvo. I stvarno rade. Takav lagani format art-terapije, koji se izvodi sat vremena navečer, pomoći će vam da se opustite, odvratite od problema i poslova i podignete raspoloženje.
Vodeni postupci. Kontrastni tuš nosi se sa stresom i intenzivnom napetošću u tijelu. Ako ne želite pribjeći ovoj mjeri, možete si prirediti kratak opuštanje u toploj kupki. Vrijedno je u vodu dodati mirisnu pjenu, sol, esencijalna ulja ili biljne čajeve, poput kamilice.
